減肥是很多女孩子日常都會說到的一個話題，但是減肥并不是一個簡單的過程，很多人也會在減肥時碰到許多誤區(qū)而耽誤了減肥的效果，因此，想要達到一定的減肥效果，就要破除掉一些減肥的謠言，來達到科學(xué)瘦身有助于塑造完美形體。

　　謠言一：越吃越瘦的“負卡路里食物”是不存在的。有的人在健身的時候覺得吃一些負卡路里的食物就不用擔心，但事實上是不存在“負卡路里”的食物，目前唯一零熱量的食物只有水。

　　謠言二：一味的少吃。很多人在減肥的時候都會節(jié)食或者是吃的很少，但如果只有一味的少吃反而可能會引起身體攝入的能量不足，迫使身體肌肉量下降，基礎(chǔ)代謝率也會隨之下降。當身體代謝的速度變慢以后身體反而會更容易發(fā)胖，不利于減肥。

　　謠言三：直接照搬網(wǎng)傳減肥食譜。在減肥時飲食的控制是非常重要的，雖然網(wǎng)上會出現(xiàn)很多減肥食譜，但其實這些食譜基本上都比較極端，長期照搬網(wǎng)傳食譜進行減肥不僅會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，而且也會讓人難以堅持下去，因此，在制定減肥計劃時一定要根據(jù)自身的情況來達到健康減肥。

　　謠言四：減肥速度過快。減重的速度過快的話不僅皮膚會變的松弛，沒有彈性，而且在減肥結(jié)束后還很容易遭到反彈，所以最好要遵循科學(xué)合理的減重速度，避免過快。

　　謠言五：低估吃下去食物的熱量。有的人可能覺得偶爾吃一些沙拉、或者是日常家常菜應(yīng)該不會有什么熱量，但其實食物在烹煮的時候可能都會食用很多調(diào)料，從而增加了熱量，因此，在減肥期最好要清淡飲食，盡量遠離高糖、高熱量的食物。

　　謠言六：只關(guān)心體重。其實在減肥時不僅僅要關(guān)心體重，更關(guān)鍵的是要看自身的體脂率，因為體脂率能夠更好反映出身體的胖瘦，成年人女性的體脂率是20%-25%，男性是15%-18%。

　　最后，希望小編所分享的能夠幫助到大家做到正確健康的減肥。

文章版權(quán)聲明：除非注明寶媽時尚生活網(wǎng)原創(chuàng)文章，否則均為網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載或者用戶投稿