導(dǎo)語(yǔ)：女性的月經(jīng)周期大致是27-30天，由于個(gè)體差異化，有的會(huì)提前，有人會(huì)拖后一點(diǎn)，如果拖后或者是提前時(shí)間不長(zhǎng)，也是正常的。月經(jīng)來(lái)潮的第一天，就被稱(chēng)為月經(jīng)周期的第一天開(kāi)始，而且2次月經(jīng)的頭一天，間隔的所有時(shí)間，就稱(chēng)之為一個(gè)月經(jīng)周期，大致27-30天。
女性月經(jīng)期間，這3種零食可適當(dāng)多吃一點(diǎn)，或有助體內(nèi)毒素的排出
1、龍眼肉：我們經(jīng)常說(shuō)的桂圓就是中醫(yī)說(shuō)講的龍眼肉，因?yàn)辇堁廴夂胸S富的維生素和鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)元素是合成血液的重要組成部分，所以多吃龍眼肉能幫助我們提供血液的循環(huán)能力，還能緩解貧血的癥狀。并且龍眼具有補(bǔ)氣益精的功效，我在平日的時(shí)候，經(jīng)常用龍眼肉泡紅棗當(dāng)茶喝，最后將龍眼肉與紅棗肉吃掉，對(duì)于養(yǎng)顏補(bǔ)氣有很不錯(cuò)的功效，氣血體虛的女性也可以平日將兩者跑來(lái)喝。
2、紅棗：紅棗是一種最常見(jiàn)的滋補(bǔ)型食物，大家都知道紅棗是一種很好的補(bǔ)血食物，還能很好的改善月經(jīng)不調(diào)和宮寒。女人每天吃一點(diǎn)紅棗能夠有效的改善由氣血不足引起的宮寒現(xiàn)象，所以說(shuō)這種食物是宮寒的克星。紅棗里面的營(yíng)養(yǎng)成分在很大程度上能促進(jìn)腸胃的消化，減少脂肪在體內(nèi)的停留，緩解便秘。
3、木瓜：木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，而木瓜等性溫的食物經(jīng)期則要多吃，可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，緩解小腹的脹痛，緩解痛經(jīng)等癥狀。木瓜這種水果還能補(bǔ)充維生素，加快血液流動(dòng)速度，也能幫助子宮快點(diǎn)排出污血。而且，木瓜中還含有蛋白質(zhì)分解酶酵素，能加速分解脂肪細(xì)胞，有助于減肥瘦身材，還能使體重下降，據(jù)說(shuō)還有“豐胸”的功效哦。
女性在月經(jīng)期間，哪些事情不能做？
1、喝茶喝咖啡
女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候，就會(huì)流非常多的血液，一般來(lái)說(shuō)，也會(huì)流失比較多的鐵元素，女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候一定不可以喝茶或者是咖啡，因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，這種物質(zhì)會(huì)阻礙身體對(duì)鐵元素的吸收，茶葉的濃度越高，對(duì)身體的阻礙越大，也不要喝咖啡，咖啡也會(huì)影響鐵元素的吸收和利用。
2、隨意的熱敷自己的肚子
很多女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)有著熱敷自己肚子的習(xí)慣，讓自己能夠覺(jué)得溫暖。甚至在夏天的時(shí)候有的女性會(huì)做出一邊開(kāi)著空調(diào)，一邊用熱水袋捂著自己的肚子，來(lái)緩解自己經(jīng)期的不適。雖然當(dāng)女性朋友在出現(xiàn)宮寒以及月經(jīng)量少、痛經(jīng)的時(shí)候，捂捂肚子能夠很好的緩解自己身體上的不適。但是如果自己的月經(jīng)沒(méi)有月經(jīng)量少的異常表現(xiàn)，那么隨意的捂肚子，很可能導(dǎo)致子宮局部的血液循環(huán)加快，繼而導(dǎo)致子宮的破損不能夠及時(shí)的愈合，容易導(dǎo)致經(jīng)量增多與經(jīng)期延長(zhǎng)的現(xiàn)象，不利于女性朋友的子宮健康。
3、進(jìn)行夫妻生活
眾所周知，在經(jīng)期時(shí)女性的身體整體較為虛弱，陰道內(nèi)的酸堿環(huán)境也有所改變，同時(shí)身體也處于免疫力較為低下的狀態(tài)。如果此時(shí)同房，容易藏納污垢的男性生殖器或者是外陰滋生的細(xì)菌會(huì)在此時(shí)被帶入女性的體內(nèi)，可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)陰道炎癥；如果細(xì)菌通過(guò)開(kāi)放的宮頸口感染上行，還可能導(dǎo)致急性盆腔炎；如果炎癥未得到及時(shí)的治療還有可能會(huì)引起輸卵管炎癥等。
4、洗頭
生理期間，人的血液循環(huán)比較差，洗頭會(huì)使血液集中在頭部，從而影響了子宮內(nèi)的血液循環(huán)，使宮血無(wú)法排凈，影響經(jīng)血量，嚴(yán)重的還會(huì)引起經(jīng)痛。另一方面，經(jīng)期女性的抵抗力差，而洗頭時(shí)發(fā)根上毛孔是張開(kāi)的，這時(shí)水的冷熱刺激都有可能引發(fā)頭痛。
但是有些經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)女性朋友沒(méi)法保證在經(jīng)期不洗頭，這怎么辦呢？不妨變通一下，盡量在白天溫度高的時(shí)候洗頭，洗完后馬上吹干，最好避開(kāi)經(jīng)期前兩天。
溫馨提示：以上就是女性經(jīng)期的注意事項(xiàng)，大家記住了嗎？有些女孩子會(huì)大大咧咧，不太注意，但是這對(duì)于身體的影響是很大的，千萬(wàn)不要圖一時(shí)之快，就對(duì)自己的身體健康置之不顧，這樣可就是因小失大了。返回搜狐，查看更多
