人們都說(shuō)月經(jīng)期間是吃不胖的，月經(jīng)期間躺著也能瘦，其實(shí)這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，一般建議女性在月經(jīng)期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，慢跑等活動(dòng)是有助于減肥的，那么月經(jīng)期間吃零食會(huì)胖嗎，來(lái)月經(jīng)可以吃什么零食好。

月經(jīng)期間吃零食會(huì)胖嗎

　　適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦遣粫?huì)胖的，那個(gè)時(shí)候身體虛弱，身體新陳代謝加快，消耗熱量會(huì)比平時(shí)多一些，因此可以適量的多補(bǔ)充些熱量，多吃點(diǎn)，要在最后幾天調(diào)整過(guò)來(lái)，恢復(fù)正常飲食，不用擔(dān)心會(huì)胖。

　　1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、巧克力和各類(lèi)零食糖。采用蘋(píng)果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥，以防血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

　　2、月經(jīng)期間，女性可以多吃富含膳食纖維的食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，還能起到很好的瘦肚子效果，這類(lèi)食物有：新鮮蔬菜水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等。

　　3、在兩餐的中間，可以吃一些富含維生素B族的食物，并攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)。

　　4、月經(jīng)期間，女性一定要保證三餐定時(shí)定量，不要因?yàn)闇p肥而節(jié)食或過(guò)分少食。規(guī)律的飲食可避免血糖變化過(guò)大，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，有助于經(jīng)期健康。

來(lái)月經(jīng)可以吃什么零食好

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。

　　2、大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺(jué)油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

　　3、山藥

　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。

　　4、紅豆

　　紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時(shí)還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

相關(guān)知識(shí)

【孕婦零食】孕婦可以吃什么零食
孕早期可以吃什么零食
月經(jīng)期間可以吃巧克力嗎？
初期懷孕可以吃零食嗎，懷孕的人不能吃啥零食
懷孕初期能吃鍋巴零食嗎　孕婦可以吃零食嗎
吃什么零食不會(huì)發(fā)胖
冠心病可以吃什么零食
懷孕三個(gè)月可以吃的零食有哪些，懷孕三個(gè)月吃什么零食比較好
來(lái)月經(jīng)期間可以?shī)A腿嗎
懷孕期間吃什么零食好

網(wǎng)址: 月經(jīng)期間吃零食會(huì)胖嗎，來(lái)月經(jīng)可以吃什么零食好 http://www.u1s5d6.cn/newsview660630.html