李榮浩一個月瘦16斤，可不可?。?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月11日 14:32

丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會同行評議通過

10月2日，

李榮浩在微博上公布了一張照片，

并說“一個月瘦了16斤”。

這下，

網(wǎng)友們就開炸了，

尤其是胖友們，

更是顯得興奮異常，

廣大網(wǎng)友強烈要求李榮浩公布減肥秘訣，

于是李榮浩公布了“8”條減肥秘訣。

接下來，我跟大家來分享一下我的看法。

第一條：.

"一日一餐 午餐（水煮雞胸肉 水煮西蘭花 水煮紅薯）"

雞胸肉主要是提供蛋白質(zhì)，

紅薯主要是提供碳水化合物，

西藍花提供纖維素、多種維生素和礦物質(zhì)，

這一餐，

營養(yǎng)搭配還是比較合理的，

由于是水煮的，

脂肪含量很少。

大部人，

三餐都這樣吃，

一個月都會瘦5斤左右，

而且會瘦得很健康。

所以，

李榮浩每天只吃一餐，

一個月瘦16斤，

也是正常的。

即使他不做任何運動，

按照這樣的吃法，

一個月都會瘦十幾斤。

因此，

他瘦下來，

主要是因為第一條。

第二條：

“戒掉一切精細的淀粉（米面）”

這一條對他來說是多余的，

因為第一條已經(jīng)說明了他每天吃

雞胸肉、西藍花、紅薯，

自然不會有米面。

減肥期間可以吃米面嗎？

當然也可以，

控制好量就可以。

減肥期間絕對不吃一點

米面

也是可以的

當然也會瘦的更快一些。

他主食選擇紅薯，是比精細米面更好的。

減肥期間，

減少精細淀粉（米面）的攝入，

是非常對的。

第三條：

“每日運動一小時 有氧 重量都可以”

有運動，

當然會增加消耗，

對減肥會有幫助。

再每天只吃一頓的情況，

還能堅持每天運動一小時，

真是難為他了。

控制飲食配合適當運動，

永遠是減肥的基本要求。

即使不減肥，

也建議每天有適當?shù)倪\動。

第四條：

“早睡，比運動還管用”

說出了部分實情，

早睡，

少熬夜，

睡眠充足，

會讓新陳代謝更加旺盛。

經(jīng)常熬夜，

睡眠不足，

會降低新陳代謝，

甚至會變胖變丑。

第五條：

“當你深夜饑餓難忍時 

要想此時此刻脂肪正在被消耗 

一切都是值得的”

哈哈，

少數(shù)人能做到這一點，

加上由于是明星，

會比較有動力做到這一點。

廣大胖友們，

餓的時候，

可以想想李榮浩的這句話。

第六條：

"堅持一個月以上（如果只能堅持兩三天 

建議不要開始 純屬浪費感情和生命）"

這句話，

說的非常好，

減肥，

是比其他事情更容易看到效果的一件事，

堅持一個月，

一定會看到效果。

堅持3個月，

會看到大的效果，

堅持半年一年，

可能會看到一個完全不一樣的自己。

一個更美更帥的自己。

這一條同樣適用于做其他事情。

第七條：

“一個月后如果依然不瘦 

建議改變自己的審美 

覺得越胖越好看 

以后就再也不用減了 

一勞永逸”

如果做到第一條，

不可能不瘦。

如果不瘦，

說明你還是沒有管住自己的嘴。

第八條：

“以上內(nèi)容純屬個人習慣分享 

毫無任何科學依據(jù) 

慎用”

我上面分析了，

他的一餐中營養(yǎng)還是比較合理的，

是有科學性的。

你學他的，

但是建議吃三餐這樣吃，

會比較舒服又健康的瘦下來。

他一個月瘦16斤，

你三餐這樣吃，

三個月，

也差不多可以瘦16斤。

一個月和三個月，

其實在時間的長河里，

是差不多的，

建議選擇三個月瘦16斤會更輕松。

如果你想對自己狠一點，

一天吃兩餐這樣搭配的，

一個月下來，

也會瘦很多；

這樣也會比一天只吃一餐更舒服，

也更容易做到一些。

相比他怎么瘦下來，

我更關(guān)心他瘦下來之后怎么做？

因為很多人，

會在短期內(nèi)采取極端的方式瘦下來，

但是瘦下來之后，

又回到原來的飲食模式和生活模式，

這樣很快就又會反彈的。

我更希望看到李榮浩，

在這次瘦身之后，

能夠保持飲食熱量平衡，

營養(yǎng)均衡，

這樣就不容易反彈。

也會使這次減肥更有意義。

不然，

如果采用極端方式瘦下來之后，

又回到原來的飲食模式和生活模式，

反彈是大概率的事情。

那么，

這一次的極端減肥，

也就顯得沒有意義。

李榮浩分享的8條減肥秘籍，

對于廣大胖友們來說，

還是有很大借鑒意義的。

也希望我的分析，

對你也是有用的。

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