今天，勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院健康科普跟大家聊聊，一天中適宜吃水果的時(shí)間的幾個(gè)時(shí)間段。

1、早上：人體吸收營(yíng)養(yǎng)快，可選擇酸性小、吸收好的水果，如香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等。

2、上午10時(shí)-11時(shí)：這個(gè)時(shí)間段吃水果可以補(bǔ)充能量，提高工作效率。

3、下午4時(shí)-5時(shí)：吃水果可以改善下午的疲乏狀態(tài)，選擇如香蕉、西瓜、柑橘等。

4、晚餐時(shí)：適當(dāng)進(jìn)食水果可以增加飽腹感，利于腸道蠕動(dòng)以及肝臟對(duì)脂肪的代謝功能發(fā)揮。

最后需要注意的是，睡前1個(gè)小時(shí)最好不要吃水果，以免增加胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。此外，雖然水果是健康食品，但也要注意適量攝入，避免糖分?jǐn)z入過多。

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