年輕人都希望自己的父母在上了歲數(shù)之后，能夠享受到更好的休閑生活，同時(shí)也希望父母的身體能夠一直健康，而老年人也最在意的就是如何能活多長時(shí)間。

想要健康長壽，下面這4點(diǎn)要做好：

1、每餐八成飽

隨著年紀(jì)的增長，人體的各種功能會(huì)越來越弱，對(duì)食物的耐受力也會(huì)越來越差，如果不注意飲食，經(jīng)常吃太多的東西，只會(huì)讓人的身體變得更加的沉重，甚至?xí)屓俗兊酶拥姆逝?，這對(duì)老年人來說，是非常危險(xiǎn)的。因此，我們?cè)谶M(jìn)餐時(shí)只要吃八成飽即可，無論多么美味的食物我們都要懂得節(jié)制，這樣才能延長我們的生命。

2、良好的精神狀態(tài)非常重要

在這個(gè)年齡，我們有什么好擔(dān)心的？良好的心理狀態(tài)可以造就良好的心境，良好的心態(tài)有助于老人的身體健康和長壽。古人云：“胸懷大，長命百歲百年”，知足常樂，老人身體機(jī)能、免疫力下降，要保持精氣神，這樣才能保持生機(jī)，延年益壽，不然的話，很容易導(dǎo)致精力枯竭，壽命縮短。要學(xué)會(huì)豁達(dá)，要心平氣和，要對(duì)身邊的事情微笑，不要刻意追求長壽，要隨遇而安，要有一個(gè)好的心態(tài)，才能讓自己的身體健康、長壽。

3、身體營養(yǎng)的補(bǔ)充

生活中，沒有什么比老年人身體健康更重要的事情了，這一點(diǎn)是毋庸置疑的，沒有健康的好身體，是不可能擁有幸福的生活，而對(duì)于老年人來說，年紀(jì)越來越大，身體的健康狀態(tài)也在下滑，特別是骨骼和關(guān)節(jié)等問題，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、骨痛、關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)不靈活等各種問題。這些問題的出現(xiàn)，是因?yàn)楣趋赖臓I養(yǎng)成分丟失，所以要補(bǔ)充營養(yǎng)，比如曲那丁肽，這里面含有豐富的營養(yǎng)元素，植物甾醇、乳礦物鹽、初乳堿性蛋白、水解II型膠原蛋白、姜黃、人參等。這些營養(yǎng)元素，能增加骨密度，讓關(guān)節(jié)更加靈活，延緩了關(guān)節(jié)衰老的速度，讓關(guān)節(jié)變得更加強(qiáng)勁有力。對(duì)于老年人來說，擁有健康的骨骼，才會(huì)擁有健康的好身體，只有這樣才能離長壽越來越近。

4、正確的鍛煉

有氧運(yùn)動(dòng)是一種使每一個(gè)關(guān)節(jié)都松弛，使肌肉變得柔軟的鍛煉。包含伸展運(yùn)動(dòng)、太極拳、瑜伽等。有氧活動(dòng)是一種動(dòng)態(tài)的活動(dòng)，它需要消耗氧。包括走路，跑步。要做的是有氧鍛煉，讓你的關(guān)節(jié)活動(dòng)起來，這樣才能鍛煉你的肌肉。對(duì)于老年人來說，保護(hù)關(guān)節(jié)，保護(hù)肌肉，就是在長壽的路上，奠定了很重要的基礎(chǔ)。

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