首頁(yè) 資訊做多久有氧再去做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

做多久有氧再去做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 00:25

做完有氧運(yùn)動(dòng)后休息15-30分鐘再進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以有效避免肌肉酸痛。休息時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人感覺調(diào)整，以確保身體充分恢復(fù)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指以有氧代謝為供能方式的體育鍛煉方式，如慢跑、騎自行車等，可以提高心肺功能，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指不依賴氧氣的供能方式的體育鍛煉，如舉重、俯臥撐等，可以提高肌肉力量。做完有氧運(yùn)動(dòng)后休息15-30分鐘再進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是比較好的，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗了大量的氧氣，此時(shí)進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法及時(shí)獲取足夠的氧氣，從而影響運(yùn)動(dòng)效果。如果做完有氧運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。