運(yùn)動(dòng)可分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你做低強(qiáng)度、節(jié)奏平緩、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣充分輸送到身體細(xì)胞中，這樣的運(yùn)動(dòng)被稱為有氧運(yùn)動(dòng)。通過有氧運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)的糖分和脂肪被氧氣分解，減肥效果更明顯，同時(shí)還能增強(qiáng)心肺功能。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括：慢長(zhǎng)跑、騎行、健身舞、游泳等耐力性訓(xùn)練。而無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體更強(qiáng)壯，通常有增肌的作用。常見的無氧運(yùn)動(dòng)有：高速短跑、舉重等力量性訓(xùn)練。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)之間不存在絕對(duì)的界限，兩者很少獨(dú)立存在，也不會(huì)馬上變換狀態(tài)，更多的時(shí)候只是相互重疊。通常在健身房健身的人會(huì)存在這樣的健身誤區(qū)，女性更愿意做健美操等有氧運(yùn)動(dòng)，害怕肌肉強(qiáng)壯而不愿意做器械等無氧運(yùn)動(dòng)。其實(shí)對(duì)于健身而言，肌肉的鍛煉是必不可少的，無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥也是有幫助的。而一些只想增肌的男性只做無氧運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，無氧運(yùn)動(dòng)不能像有氧運(yùn)動(dòng)一樣改善人體的心肺功能。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)并不是對(duì)立的運(yùn)動(dòng)。因此，健身應(yīng)將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合著做才對(duì)。

廣西南寧市人民醫(yī)院主任醫(yī)師 李艷鳴

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