現(xiàn)在的人越來越明白運動的重要性，但是由于事業(yè)和學(xué)業(yè)上的問題，他們并沒有多余的時間去運動。只能在晚上的時候進行無氧運動的訓(xùn)練，那么你覺得晚上做無氧運動好嗎？下面我們一起去健身知識那里看看吧！

晚上做無氧運動好嗎

　　睡覺休息就是讓自己一天緊繃的神經(jīng)放松下來,睡前劇烈運動影響睡眠質(zhì)量,睡前做仰臥起坐不太好,因為是無氧運動,消耗大而且無益于放松。建議最好是早上或者下午運動,然后晚上喝杯牛奶或者是泡泡腳,十分有助于睡眠,運動以有氧運動為主,可以慢跑或者快走。睡覺前做無氧運動是非常不好的,非常不利于睡眠,而且已經(jīng)是在休息時間了,所以許多人都是強迫自己完成的,這樣不僅不利于鍛煉還會很容易拉傷身體,所以說睡覺前做無氧運動,可以進行慢跑和散步,這不僅有利于健身還有益于睡眠。

睡前的無氧運動有哪些

　　1、靠墻抬腿:將你的腿伸直靠到墻上,與身體可以呈90度是最好的,如果麻了就能放下一會,否則會一直麻下去,會抽筋的。這一招可以有效消滅水腫,還有對于白天久站后會出現(xiàn)靜脈曲張也能起到很好的緩解作用。

　　2、橫拉筋法:雙腿水平地往兩邊展開,放個大概10分鐘就可以了。

　　3、剪刀腳運動:臉朝上,在床上躺著,雙手放到兩側(cè),手掌朝下,伸直雙腳舉起后,盡量用力伸直并向外側(cè)打開后并攏。并攏的時候腳部要如上圖那般交叉,進行互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動作,來回進行30到50次就會非常累,有效果了。這一招能讓大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉快速消除,而且不常運動到的內(nèi)側(cè)肌會很結(jié)實。

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