■ 海南日報全媒體記者 王洪旭 實習生 陳龍

開欄的話

今年全國兩會期間，“體重管理”成為備受矚目的焦點熱詞。自去年6月“體重管理年”活動拉開帷幕，多地多部門積極響應，相繼推出一系列政策舉措，旨在以體重管理為切入點，深入推進慢病防治這一重大民生工程。青少年減重的科學路徑是什么？體重管理門診如何精準開具運動處方？人工智能怎樣賦能鍛煉，實現(xiàn)更高效率？社區(qū)又能在體重管理方面提供哪些切實有效的服務？針對這些大眾關切的問題，海南日報健康周刊開設“體重管理年”專欄，帶大家一起踏上減重之旅。

今年3月初，“國家喊你減肥”登上熱搜，引發(fā)社會廣泛關注。近些年來，我國兒童青少年肥胖率快速上升，已成為重要公共衛(wèi)生問題之一。

那么，肥胖給孩子們帶來哪些健康危害？小胖墩該如何減重和管理體重呢？近日，海南日報全媒體記者采訪了省內兒科專家和臨床營養(yǎng)科專家，為孩子和家長支招。

生活中，家長如何判斷孩子是否肥胖呢？

海口市人民醫(yī)院兒童醫(yī)學部主任醫(yī)師王丹虹表示，肥胖是指體內脂肪積聚過多所引起的營養(yǎng)性疾病，2歲以上的孩子可使用體質指數(shù)（BMI）來診斷。家長可以根據(jù)兒童生長發(fā)育曲線對照，或者根據(jù)學校體檢，關注孩子身體健康情況。

過去，不少家長和長輩認為，胖娃有福氣，胖娃好養(yǎng)。王丹虹表示，兒童青少年肥胖危害多，有研究指出40%至80%的孩子兒童期肥胖會延續(xù)到成年期；肥胖可能導致孩子出現(xiàn)高血壓、糖尿病、高血脂；甚至引起兒童生長激素分泌異常，導致身材矮小、性早熟、呼吸睡眠暫停綜合征等，影響孩子生長發(fā)育。另外，肥胖可能導致孩子自卑、焦慮、注意力不集中等心理問題，進而影響學業(yè)和社交。

“很多家長不在意孩子胖，等到孩子出現(xiàn)走路喘息、睡夢中呼吸暫停憋醒、性早熟等情況才就醫(yī)?！焙Ｄ厢t(yī)科大學第一附屬醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師周海燕表示，有的孩子因肥胖出現(xiàn)黑棘皮病，以為是皮膚問題，而沒有意識到孩子需要減重；建議家長提高對兒童青少年肥胖的認識，多關注孩子的生長發(fā)育和體重；不要以零食、垃圾食品作為孩子平時的獎勵。

生活中，兒童青少年如何科學減重和管理體重？王丹虹表示，主要有生活方式干預、心理行為干預、藥物治療和代謝減重手術四種方法，其中大部分肥胖的孩子，采取生活方式干預即可改善。而生活方式干預可以從飲食調整、運動干預和行為矯正三個方面入手。

在飲食調整方面，控制食物總量，調整飲食結構和飲食行為。增加蔬菜、全谷物和優(yōu)質蛋白，少吃糖果、飲料等以及油炸食品、膨化食品。為保證孩子生長發(fā)育，王丹虹建議，每個孩子每天攝入12種以上的食物，每周25種以上。平時要減少吃快餐、在外就餐或外賣點餐頻率；減少吃高脂、高鈉、高糖和精加工的食品。家長要管理好孩子的零花錢，不讓孩子自行購買高能量零食。

在運動干預方面，進行適量的、形式多樣的身體活動。王丹虹建議，身體健康的6~17歲的兒童，每天至少1小時中、高強度身體活動，以有氧運動為主；每周至少進行3天的高強度身體活動。運動需循序漸進，從短時間、低強度開始，先建立運動習慣，比如每天20~30分鐘的快走、慢跑等。

在行為矯正方面，家長應限制孩子使用電子屏幕時間，規(guī)律作息，避免熬夜。周海燕建議，家長要以身作則，共同參與健康飲食和運動，父母平時花一定的時間陪伴孩子，一起鍛煉，一起游戲、玩耍，對孩子起到非常積極的正面引導作用。

此外，預防兒童肥胖還應從孕期開始，孕婦保持均衡飲食，預防減少巨大兒出生；孩子出生后，建議母乳喂養(yǎng)，合理添加輔食。

·新聞多看點

青少年、兒童群體如何有效減重？

△中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員 王志宏

保證食物多樣，注意合理搭配；少油少鹽，清淡飲食；減少生冷、辛辣、高油、高鹽、高糖菜肴的攝入；規(guī)律進餐，不可暴飲暴食；不喝或少喝含糖飲料；保證充足的運動及睡眠，不熬夜、不久坐。

文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會

原標題：“吃、動、減”，兒童減重的“科學密碼”

責任編輯：方詩穎

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