【波比跳挑戰(zhàn)】單位時間內(nèi)燃脂效率最高的動作之一是什么——Burpee！波比跳是快速提升心率、加速燃脂的動作，一個動作就能充分鍛煉到全身，效率非常高。
所以，我要在一首歌的時間內(nèi)（3分鐘左右），挑戰(zhàn)自己，看看自己能堅持不斷地做多少組波比跳！如果你也躍躍欲試，立刻跟著我動起來吧！開始之前要做一些關(guān)節(jié)熱身，防止抽筋。
??關(guān)節(jié)不好的、心臟不好的、沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的小伙伴就不要盲目跟練了，可以幫我數(shù)數(shù)一共做了多少組哦~
#運(yùn)動先鋒計劃# 
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