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減脂期晚餐靈感分享｜四款低卡輕食晚餐推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月13日 19:02

減脂期晚餐靈感分享｜四款低卡輕食晚餐推薦
自從小區(qū)封控后，外賣只能放在大門口自取，我就越來越懶得點(diǎn)了（也算是變相減肥了
）。每天晚上都自己動手做飯，記錄下來給大家分享一些晚餐靈感：

圖2??-3??：芽菜肉沫豆腐炒飯
這道菜是減脂期的最愛之一。老豆腐捏碎當(dāng)主食，加入各種喜歡的調(diào)料做成炒飯，既美味又飽腹，還是高蛋白低脂肪的完美選擇。制作要訣是先將老豆腐的水分炒干：鍋里不放油，老豆腐捏碎后放入，中小火不停翻炒，炒至水分收干即可。然后加入喜歡的食材一起翻炒即可。

圖4??-5??：茴香蠶豆炒蝦仁
這是一道應(yīng)季的時令菜，其實(shí)是在網(wǎng)上刷到的菜譜。打成汁的茴香包裹著蝦仁和蠶豆，一口下去仿佛回到了春天。

圖6??-7??：腐乳豆?jié){濃湯鍋
一塊腐乳碾碎加一包豆?jié){調(diào)勻，按個人口味加點(diǎn)水煮開，就是一鍋如奶油白醬般鮮美的濃厚湯底。隨便加點(diǎn)菌菇、娃娃菜、山藥蘿卜啥的就很美味，也很適合放蝦滑魚糕等海鮮火鍋料。

圖8??-9??：照燒汁炒魚面
冰箱里剩下一把菠菜，一小塊洋蔥，又從冷凍柜翻出一包魚面，于是就有了這道老鐵站料理。甜甜的照燒汁與魚鮮味意外搭配（照燒汁用的是零卡糖+李錦記紅燒醬油+高粱酒），配菜無需拘泥于洋蔥菠菜，家里有啥放啥，是道不錯的清冰箱食材～

希望這些食譜能給大家一些晚餐靈感，讓我們一起健康減脂吧！