許多人通過跑步開始減肥。

跑步方式可分為室外跑和跑步機(jī)跑。

這兩種跑步方法對(duì)減肥有什么影響?誰在跑步機(jī)上燃燒更多的脂肪，還是在戶外跑步?在跑步機(jī)上跑步和在戶外跑步最大的區(qū)別是跑步環(huán)境。

外面有風(fēng)，跑步時(shí)你的身體會(huì)遇到阻力。

為了對(duì)抗這些阻力，身體需要更“努力”地奔跑。

此外，外面的路也不如跑步機(jī)好。

為了克服一些障礙，跑步步幅會(huì)變長。

因此，戶外跑步比在跑步機(jī)上跑步燃燒更多的能量。

然而，差距不是很大。

在跑步過程中消耗的卡路里量取決于跑步速度和時(shí)間等條件。

在跑步機(jī)上跑步的最佳時(shí)間是30到40分鐘。

如果你在開始跑步之前有其他的運(yùn)動(dòng)，你可以減少跑步，但應(yīng)該不少于20分鐘。

最佳跑步速度:男性6.5km/h，女性5.5km/h。

快跑和慢跑的效果要比簡單的慢跑好得多，而且跑步過程中的一些變化使其更加一致。

跑步機(jī)跑步的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)室內(nèi)跑步受天氣因素影響較小，道路條件較好，發(fā)生運(yùn)動(dòng)事故的可能性較小。

跑步機(jī)配備了減震器來保護(hù)腳和膝蓋。

如果你跑的速度與跑步機(jī)設(shè)定的速度不匹配，很容易導(dǎo)致膝蓋受傷。

此外，在設(shè)定速度后，跑步機(jī)的外觀在任何時(shí)間都不會(huì)改變。

然而，室內(nèi)跑步的空氣是多云的。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

跑步機(jī)與戶外跑步哪種好？跑步可以進(jìn)行減肥嗎
跑步機(jī)與戶外跑步哪種好？
跑步機(jī)與戶外跑步一樣嗎？哪種減肥效果更好？
戶外跑步與跑步機(jī)哪個(gè)好？
室外跑步和跑步機(jī)減肥哪種更有效
戶外跑步和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果更好
戶外跑步與跑步機(jī)哪種好 兩種跑步方法對(duì)減肥有什么影響
冬天可以戶外跑步嗎？冬天跑步怎么進(jìn)行好？
跑步機(jī)跑步和戶外跑步效果一樣嗎
跑步機(jī)跑步VS戶外跑步，效果真的一樣嗎？

網(wǎng)址: 跑步機(jī)與戶外跑步哪種好？跑步可以進(jìn)行減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview1246762.html