媽網首頁 媽網首頁 知識 媽網大課堂 媽網研究院 百 科 媽網熱點 登錄 媽媽網登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網 知識庫 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子女性生活婦產科 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識品牌走廊 杜紅梅 知識庫>女性>美體>室外跑步和跑步機減肥哪種更有效

室外跑步和跑步機減肥哪種更有效

其實我們都知道，跑步是最簡單、也是最方便的運動方法，無論是鍛煉身體，還是減肥，跑步是最常用到的。而且只要你愿意，隨時隨地都能夠跑步。但是隨著社會發(fā)展速度越來越快，能夠跑步的時間也越來越少，但是也阻擋不了朋友們減肥運動的心，因此流行到健身房跑跑步機的健身方式，但是很多人就有一個疑問了，到底是跑步機和戶外跑步，哪一張減肥最有效果呢？

對于體形偏胖，想借助于跑步來減肥的人群來說，只能是每天抽點時間在家里的跑步機上面跑跑已經是很容易了。只是，在跑步機上跑步和在戶外跑步的功效是否一樣呢-？

專家說：在跑步機上跑步和在戶外跑步減肥的效果是差不多的。在這里可以給你分析一下它們在減肥過程中的優(yōu)缺點，你可以按照你的需要和習慣進行選擇。

跑步機VS戶外跑步

一、跑步機的優(yōu)點：跑步機上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。

二、跑步機的缺點：如果你習慣速度較快的跑步，在速度過快的情況下，人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏的話，很容易就會造成膝關節(jié)不同程度的受傷。

三、戶外跑步的優(yōu)點：可以隨時自己控制自己的跑步節(jié)奏，膝關節(jié)因為自己調節(jié)速度的大小，不容易受傷。

四、戶外跑步的缺點：容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。

實驗證明，每天堅持跑步，不僅能強身健體，還能阻礙脂肪堆積，從而起到減肥的效果。如果沒有時間外出跑步，借助于家里的跑步機代勞，也能快速減肥哦。

總的來說，兩個都是跑步，只是方式不同。如果家里周邊的路面比較平坦，而且來往車輛不多，可以選擇戶外跑步，享受一下慢生活。而家周邊跑步環(huán)境不適宜，那就盡量選擇跑步機跑步了。但是無論是哪種跑步方式，一定要堅持，只有堅持一段時間，才能達到減肥的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關知識 跑步減肥嗎跑步減肥的最佳時間段艾灸減肥灸哪里排毒跑步機減肥效果好嗎會反彈嗎跑步和跳繩哪個減肥效果好減肥操做多久有效果 相關百科 慢跑能減肥嗎慢跑減肥爬山減肥減肥健身操晚上跑步可以減肥嗎跑步機減肥跑步機能減肥嗎早上跑步能減肥嗎晚上跑步能減肥嗎 編輯推薦 1

月經血塊特別大，與這兩個原因有關！

月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。

3

產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！

產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~

當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關知識

戶外跑步和跑步機哪個減肥效果更好
戶外跑相比于跑步機室內跑哪個更利于減肥？
跑步機與戶外跑步哪種好？
室外跑步和跑步機鍛煉效果一樣嗎？跑步時有什么注意事項？
跑步機和戶外跑哪個更健康？一文解答
跑步有哪些“好處”？在跑步機上跑步和在戶外跑步，哪個效果好？
動感單車和跑步機 哪個減肥效果好
橢圓機和跑步機減肥效果哪個好
跑步機與戶外跑，效果大比拼
跑步和騎車，哪個更減肥？

網址: 室外跑步和跑步機減肥哪種更有效 http://www.u1s5d6.cn/newsview605407.html