核心提示：水煮蛋減肥法是眾多減肥方法中最有效的一個(gè)，但是很多人堅(jiān)持不下來，就是因?yàn)橹怀运蟮疤珕握{(diào)，想要堅(jiān)持下來，除了美味，還有經(jīng)常變變花樣，巧妙安排水煮蛋一周減肥食譜，讓你吃出苗條、吃出健康。

　　水煮蛋減肥法是可以起到減肥瘦身的作用，但是每天只吃水煮蛋太過于單調(diào)，而且很容易引起營養(yǎng)不良的。我在網(wǎng)上查了一些關(guān)于水煮雞蛋減肥法的相關(guān)資料。下面就來給大家推薦一款非常優(yōu)秀的水煮蛋一周減肥瘦身食譜。如果每天堅(jiān)持食用塑纖果減肥食品，減肥效果會(huì)更好的。

　　營養(yǎng)健康 | 水煮蛋減肥法一周食譜

　　周一

　　早餐：水煮蛋1-2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2個(gè)、西紅柿1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡或綠茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1-2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。

　　周二

　　早餐：水煮蛋1-2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2個(gè)、菠菜和西紅柿各1份、綠茶1杯。

　　晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黃瓜和西紅柿各1份，切記份量不能太足。

　　周三

　　早餐：水煮蛋1-2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2個(gè)、西紅柿和菠菜各1份、綠茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1-2個(gè)、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　周四

　　早餐：水煮蛋1-2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2個(gè)、菠菜1份、綠茶1杯。

　　晚餐：羊排1份、芹菜和黃瓜各1份、番茄1份

　　周五

　　早餐：水煮蛋1-2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2個(gè)、菠菜1份、綠茶1杯。

　　晚餐：水果沙拉1份、魚肉1份、低卡土司1片、綠茶1杯。

　　周六

　　早餐：水煮蛋1-2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水果沙拉1份。

　　晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、西紅柿1份、綠茶1杯。

　　周日

　　早餐：水煮蛋1-2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：雞肉1份、葡萄柚1個(gè)、西紅柿1份。

　　晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

　　上面就是我精心在網(wǎng)上查的相關(guān)資水煮蛋減肥法的相關(guān)資料總結(jié)出來來的水煮蛋減肥法減肥一周食譜，因?yàn)槊刻於贾怀运蟮疤菰锓ξ读?，而且?huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，非常不切實(shí)際。不過我給大家總結(jié)的這種水煮蛋減肥食譜菜式非常豐富，大家不妨試一試哦。水煮蛋減肥法能減肥嗎？答案是當(dāng)然是可以的，如果配合一些塑纖果能夠達(dá)到雙倍的減肥效果哦。

　　營養(yǎng)健康 | 水煮蛋減肥法的注意事項(xiàng)

　　1、每餐食后兩小時(shí)后才能喝水。

　　2、食譜有里面有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上面沒有量的指定時(shí)，份量可根據(jù)實(shí)際情況而且食用，直到吃飽為止。

　　3、水果沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都應(yīng)吃飽，不應(yīng)有餓感，如果不吃飽就會(huì)引起想吃零食的欲望。

　　5、一定要保證充足的睡眠時(shí)間，一般要睡滿8小時(shí)，才能達(dá)到最大效果。

　　6、實(shí)施塑身后可恢復(fù)平常喜歡吃的食物，其調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖果等食物不要吃太多。

　　水煮蛋減肥餐對(duì)身體健康是沒有其他副作用的，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得堅(jiān)持吃水煮蛋，該方法不適合患有心血管疾病的MM使用哦。如果患有高血壓、心血管疾病的人千萬試不得該方法，減肥也要注意自己的身體健康。

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