核心提示：吃水煮蛋能減肥么？對于想要減肥的朋友們來說，管好自己的嘴是最為關鍵的，這樣才可以讓攝入的熱量減少，雞蛋就是日常生活中很常見的一種食物，也有很多人喜歡吃煮雞蛋，營養(yǎng)豐富，而且還做起來比較簡單，那么，吃水煮蛋能減肥么？一起來看下面的介紹吧。

吃水煮蛋能減肥么？對于想要減肥的朋友們來說，管好自己的嘴是最為關鍵的，這樣才可以讓攝入的熱量減少，雞蛋就是日常生活中很常見的一種食物，也有很多人喜歡吃煮雞蛋，營養(yǎng)豐富，而且還做起來比較簡單，那么，吃水煮蛋能減肥么？一起來看下面的介紹吧。

吃水煮蛋能減肥么

吃煮雞蛋是否能減肥是不可以一概而論的，主要根據(jù)患者每天的進食大卡來決定的，如果患者每天吃的飲食大卡沒有控制，吃的雞蛋也很多，這個雞蛋就具有增肥的效果。如果患者飲食大卡進行了控制，多吃一個雞蛋可以增加患者的飽腹感，因為雞蛋的蛋白質含量很高，飽腹感強，患者可以起到一定的減肥效果。

減肥的目的實際上是對每天的進食大卡進行總量的控制，同時還應該有一定的運動量，包括每天可以進行30-40分鐘的跑步、跳繩、跳操、騎單車都是可以的，入量少于出量才能達到減肥的效果。雞蛋中的蛋白質是可以提供能量的，蛋白質提供的熱卡與碳水化合物提供的熱卡是一樣的，只是雞蛋中的蛋白質飽腹感比較強，在減肥的過程中可以使用雞蛋，但是要對每天的進食大卡進行總量的控制。

雞蛋中含有豐富的蛋白質和脂質，以及礦物質和維生素等，過多食用可導致體重增加、血脂增高、消化不良等，大量的脂質與蛋白可加重胃腸以及肝腎代謝負擔。對于肝臟和腎臟功能欠佳的人群，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，合理食用雞蛋。

吃水煮蛋能減肥么？綜上所述，這個問題是不能一概而論的，與很多的因素有關，建議大家要選擇合理健康的方法來達到減肥的目的，即管好自己嘴的同時，還要多做些體育鍛煉，再就是，要注意不可以吃太多的熱量高的食物，早睡早起，不能經常熬夜，避免出現(xiàn)內分泌失調的情況等。

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