核心提示：吃水煮蛋能減肥么？對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，管好自己的嘴是最為關(guān)鍵的，這樣才可以讓攝入的熱量減少，雞蛋就是日常生活中很常見(jiàn)的一種食物，也有很多人喜歡吃煮雞蛋，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還做起來(lái)比較簡(jiǎn)單，那么，吃水煮蛋能減肥么？一起來(lái)看下面的介紹吧。

吃水煮蛋能減肥么？對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，管好自己的嘴是最為關(guān)鍵的，這樣才可以讓攝入的熱量減少，雞蛋就是日常生活中很常見(jiàn)的一種食物，也有很多人喜歡吃煮雞蛋，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還做起來(lái)比較簡(jiǎn)單，那么，吃水煮蛋能減肥么？一起來(lái)看下面的介紹吧。

吃水煮蛋能減肥么

吃煮雞蛋是否能減肥是不可以一概而論的，主要根據(jù)患者每天的進(jìn)食大卡來(lái)決定的，如果患者每天吃的飲食大卡沒(méi)有控制，吃的雞蛋也很多，這個(gè)雞蛋就具有增肥的效果。如果患者飲食大卡進(jìn)行了控制，多吃一個(gè)雞蛋可以增加患者的飽腹感，因?yàn)殡u蛋的蛋白質(zhì)含量很高，飽腹感強(qiáng)，患者可以起到一定的減肥效果。

減肥的目的實(shí)際上是對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，同時(shí)還應(yīng)該有一定的運(yùn)動(dòng)量，包括每天可以進(jìn)行30-40分鐘的跑步、跳繩、跳操、騎單車都是可以的，入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。雞蛋中的蛋白質(zhì)是可以提供能量的，蛋白質(zhì)提供的熱卡與碳水化合物提供的熱卡是一樣的，只是雞蛋中的蛋白質(zhì)飽腹感比較強(qiáng)，在減肥的過(guò)程中可以使用雞蛋，但是要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，以及礦物質(zhì)和維生素等，過(guò)多食用可導(dǎo)致體重增加、血脂增高、消化不良等，大量的脂質(zhì)與蛋白可加重胃腸以及肝腎代謝負(fù)擔(dān)。對(duì)于肝臟和腎臟功能欠佳的人群，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，合理食用雞蛋。

吃水煮蛋能減肥么？綜上所述，這個(gè)問(wèn)題是不能一概而論的，與很多的因素有關(guān)，建議大家要選擇合理健康的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，即管好自己嘴的同時(shí)，還要多做些體育鍛煉，再就是，要注意不可以吃太多的熱量高的食物，早睡早起，不能經(jīng)常熬夜，避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況等。

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