現(xiàn)在很多女生都被肥胖困擾，夏天快到了，很多人都處于減肥期。有些人采用飲食，有些人采用健康的運動。但是通過節(jié)食減肥的人對身體非常不好，也會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以有人問，只吃水煮蛋可以減肥嗎？今天這篇文章來做相關(guān)介紹。

只吃水煮蛋可以減肥嗎

其實這種吃法一定能減肥。如果三餐只吃一個雞蛋，能量攝入會大大不足。一個雞蛋的熱量在50~70左右，也就是90~100大卡，三餐加在一起也就300大卡。如果我們每天只是躺在床上睡覺，不做其他任何事情，不做任何動作，我們就會有一個基本的能量消耗。這項技術(shù)每天的能量消耗可以達(dá)到800~1200大卡，所以這三個雞蛋的總和還不是我們基本能量消耗的1/3，更別說減肥了，身體肯定會承受的。

而且現(xiàn)在正在節(jié)食減肥的年輕人太多了，因為過度減肥導(dǎo)致能量攝入不足。正因為如此，有很多人進(jìn)入醫(yī)院，他們的健康受到極大的威脅，嚴(yán)重的甚至危及生命。雞蛋的綜合營養(yǎng)還是比較高的，能有效提供蛋白質(zhì)和脂溶性維生素，但雞蛋不能提供植物營養(yǎng)。如果長時間持續(xù)下去，會造成營養(yǎng)攝入不平衡，三個雞蛋提供的熱量太少，身體根本沒有其他能量來處理事情。

還有就是過度節(jié)食，會耽誤我們的工作學(xué)習(xí)，同時降低生活質(zhì)量，得不償失。而且，現(xiàn)在健康問題很重要。如果長期以這種營養(yǎng)不良、熱量不足的方式減肥，我們的臉會變得更蒼白，皮膚的彈性會降低，整個人都會無精打采。就算達(dá)到了減肥效果，基本上整個人的狀態(tài)都崩潰了。

所以一定要健康減肥，通常，我們可以少吃多餐，或者增加一些鍛煉。減肥是一個長期的過程，沒有人能一口就變成胖子。最重要的是堅持和毅力，把它變成我們生活中的一個好習(xí)慣，這樣時間長了就能大大提高。千萬不要只吃水煮蛋減肥，對健康真的沒好處。

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