30分鐘TABATA燃脂操，輕松瘦腰腹！
這套TABATA燃脂操總時(shí)長30分鐘，包含3分鐘熱身、3個(gè)TABATA回合、一組結(jié)束動(dòng)作和最后4分鐘拉伸，平均心率134，消耗約245卡路里

這個(gè)視頻需要較強(qiáng)的核心力量，新手剛開始練習(xí)可能會(huì)感到腹部酸痛，但動(dòng)作設(shè)計(jì)非常有效，能針對(duì)性鍛煉側(cè)腰和腹部肌肉

想要瘦腰和腹部的朋友們可以選擇這套操，每個(gè)回合之間都有休息時(shí)間，不用擔(dān)心難以堅(jiān)持。而且時(shí)間不長，還包含了拉伸，消耗的卡路里也很可觀！

作者最近動(dòng)態(tài)

隱翅蟲泛濫！家里發(fā)現(xiàn)立馬這樣做 家人們...全文

滅火器重新設(shè)計(jì)！包容更多人，秒救火！? ...全文

羽毛玫瑰?香到心巴！大花苞超值賭盲盒 ...全文

狗狗骨肉瘤：了解它，戰(zhàn)勝它 作為寵物主...全文

5年治愈時(shí)光柴犬的笑容救贖我的世界 今...全文

救命！原來身上癢半年竟是螨蟲在作祟！ 姐...全文

大西洋颶風(fēng)頻發(fā)：氣候變化的警示 今年第...全文

相關(guān)知識(shí)

♀?30分鐘高效燃脂操，輕松塑形
床上20分鐘燃脂操，輕松瘦全身
30分鐘無器械HIIT燃脂操，冬季不胖
39分鐘站立燃脂操，輕松練出馬甲線
男士燃脂操30分鐘完整版
1分鐘瘦腹操 輕松趕走腹部贅肉
30分鐘站立HIIT，輕松燃脂
輕松瘦肚子的7分鐘收腹操
Jo姐39分鐘燃脂操：波比跳挑戰(zhàn)
每天10分鐘瘦腹部減肥操輕松減肥

網(wǎng)址: 30分鐘TABATA燃脂操，輕松瘦腰腹 http://www.u1s5d6.cn/newsview1255913.html