Jo姐39分鐘燃脂操：波比跳挑戰(zhàn)！
來試試Jo姐最新的39分鐘有氧燃脂健身操吧！這套操包含5分鐘的熱身和5分鐘的拉伸，中間是5輪TABATA運(yùn)動，平均心率達(dá)到143，能消耗286卡路里哦！

這5輪動作非常簡單，節(jié)奏也很慢，20秒?10秒的模式，新手也能輕松跟上！不過，最后來了一分鐘波比跳??????，這波心率瞬間飆升，暴汗如雨！

??最后的五分鐘是全面的拉伸，感覺很不錯。如果你不喜歡波比跳，可以略過這部分，或者自己換成其他動作。

個人覺得這套操的性價比不高，前面5輪動作過于輕松，中間還穿插了幾組放松拉伸。心率不高，最后突然來個波比跳，有點(diǎn)暈。可以根據(jù)自己的需求選擇性價比更高的運(yùn)動哦，我前面的筆記都有記錄！

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