常吃安眠藥的人會發(fā)現(xiàn)，安眠藥貌似越吃越不靈。如今研究證實，安眠藥確實不適合長期服用，只有短期內(nèi)服用才有效，長遠來看治療失眠還是應(yīng)該求助于認知行為療法。

[Photo/Pexels]

Sleepingpillsprescribedtomillionsofpeopleeveryyeardonotworkinthelongterm,a studyhasfound.

研究發(fā)現(xiàn)，每年醫(yī)院給數(shù)百萬人開出的安眠藥長期來看并沒有效果。

Scientistsfoundnodifferenceinsleep qualityordurationbetweenthosewhotookthemedicationforonetotwoyears.

科學家發(fā)現(xiàn)，服用安眠藥一至兩年后，睡眠質(zhì)量和時間并不會改善。

Theresearchteamsaidthatratherthantakingsuchmedicationlongterm,patientsshouldreceivecognitivebehaviouraltherapytohelp themsleep.

研究團隊稱，患者不應(yīng)該長期服用安眠藥，而應(yīng)該接受認知行為療法來助眠。

Meanwhile,theUK’sSleep CharitysaidonTuesdaythatthestudyshowedthatdrugsfailedtotackletherootproblem.

與此同時，英國的睡眠慈善機構(gòu)5月11日稱，研究顯示安眠藥無法根治失眠。

IntheWesternworld,insomnia isthoughttoaffectbetween10and30percentofadultsatanyonetime,accordingtotheEconomicandSocialResearchCouncil.

經(jīng)濟與社會研究委員會指出，據(jù)認為，西方世界有10%到30%的成年人隨時遭受失眠困擾。

Thegroup hasalsocalculatedthatonein10Britishadultsregularlytakesomekindofsleepingtablet,withanaccompanyingriskofaddiction.

據(jù)研究團隊估算，英國有十分之一的成人定期服用某種安眠藥，隨之而來的是上癮的風險。

Forthenewstudy,publishedinBMJOpen,a teamatBrighamandWomen’sHospitalinBostoncompared238womenwhohadstartedusingmedicationtotackleinsomnia with447matchedwomenwhowerenotonsleepingdrugs.Theaverageagewas49.5.

在這一發(fā)表在《英國醫(yī)學期刊》的新研究中，波斯頓的布列根和婦女醫(yī)院將238名已開始服用安眠藥來對抗失眠的女性與447名沒有服用安眠藥的失眠女性相對比。她們的平均年齡是49.5歲。

Sleep disturbancesweredefinedasdifficultyfallingasleep,frequentawakeningandwakingup early.

睡眠障礙被定義為難以入眠、頻繁醒來和過早醒來。

Onaverage,bothgroupsofwomenreporteddifficultiesononeinthreenights,wakingfrequentlytwointhreenights,andwakingup earlyoneinthreenights.

平均來看，兩組女性都報告稱自己每三夜就有一夜難以入眠，每三夜就有兩夜頻繁醒來，每三夜就有一夜過早醒來。

Overall,morethan70percentofwomenreporteddisturbedsleep atleastthreetimesa week,regardlessofwhethertheywereonsleep medicationornot.

總體而言，逾70%的女性報告稱，每周至少出現(xiàn)三次睡眠障礙，無論有沒有服用安眠藥。

Aroundhalfofthewomenwerecurrentorformersmokersandoneinfiveweremoderatetoheavydrinkers,bothofwhichmayaffectsleep quality.

約半數(shù)女性現(xiàn)在或過去是煙民，五分之一的人是中度到重度飲酒者，而吸煙和喝酒都可能影響睡眠質(zhì)量。

AspokespersonforTheSleep Charitysaid:“Whileprescriptiondrugscanhelp withshort-terminsomnia,andhelp tobreaka cycleofpoorsleep,itdoesn’ttackletherootproblem.Theyreallyjustmaskthesymptoms.

睡眠慈善機構(gòu)的發(fā)言人稱：“盡管處方藥物有助于治療短期失眠，打破睡眠不良的惡性循環(huán)，但不能根治失眠。他們其實只是在掩蓋癥狀?！?/p>

"Withlong-terminsomnia,lifestyleorbehaviourchangesusuallyneedtohappenwhichiswhycognitivebehaviouraltherapyforinsomnia (CBT-I)isaneffectivetreatment.

“對付長期失眠，通常需要做出生活方式或行為的改變，這就是為什么失眠認知行為療法比較有效?！?/p>

"Unfortunately,thereisverylittlesupportforpeoplestrugglingwithsleep difficultieswhichiswhymanyturntoprescriptionmedications.”

“不幸的是，遭受失眠困擾的人得到的支持非常少，這就是為什么許多失眠者轉(zhuǎn)而求助于處方藥。”

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網(wǎng)址: 研究：安眠藥長期服用會失效,治療失眠應(yīng)求助于認知行為療法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1256214.html