轉(zhuǎn)自：安慶新聞網(wǎng)

　　立春節(jié)氣已過(guò)，隨著氣溫逐漸回升，市民紛紛動(dòng)起來(lái)，以健身運(yùn)動(dòng)的方式迎接春天的到來(lái)。記者連日來(lái)走訪發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是室內(nèi)健身房還是戶外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，都充滿了運(yùn)動(dòng)的活力。

　　健身愛(ài)好者劉穎在教練指導(dǎo)下進(jìn)行力量訓(xùn)練。

　　健身房人氣火爆

　　專業(yè)指導(dǎo)助力科學(xué)健身

　　2月22日下午，記者來(lái)到位于獨(dú)秀大道和皖江大道交叉口附近的一家健身私教工作室，此時(shí)已有不少市民借助各項(xiàng)健身器械揮汗如雨。

　　“背部挺直，吸氣呼氣，動(dòng)作慢點(diǎn)穩(wěn)點(diǎn)?！绷α坑?xùn)練器上，市民劉穎正在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行力量訓(xùn)練?！岸焯?，加上感冒生病，一直沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在天氣漸漸暖和了，趕緊來(lái)健身房‘打卡’，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增肌塑形，強(qiáng)身健體。”劉穎笑著說(shuō)。

　　該工作室健身教練汪杰告訴記者，春節(jié)過(guò)后，前來(lái)咨詢和健身的市民較之前明顯增多。為了滿足市民的健身需求，該健身工作室也推出優(yōu)惠活動(dòng)和個(gè)性化課程，提供科學(xué)的健身指導(dǎo)，并引入智能體測(cè)儀，客戶可定期進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)，得到體重、體脂率、肌肉量等數(shù)據(jù)，全方面了解身體各項(xiàng)狀態(tài)，查看健身運(yùn)動(dòng)效果。

　　戶外運(yùn)動(dòng)氛圍濃

　　居家健身方便靈活

　　除了健身房，戶外運(yùn)動(dòng)也成為不少市民的首選。2月23日上午，記者走訪市區(qū)各大公園看到，運(yùn)動(dòng)步道上、籃球場(chǎng)上、乒乓球桌旁到處都是人們運(yùn)動(dòng)的身影。市民張先生是一名跑步愛(ài)好者，他告訴記者，每個(gè)周末他都會(huì)來(lái)蓮湖公園跑步鍛煉，呼吸新鮮空氣?！按禾煲獊?lái)了，跑跑步出出汗，感覺(jué)整個(gè)人都神清氣爽?！?/p>

　　各種新興運(yùn)動(dòng)同樣火熱。在沿江東路，隨著夜幕降臨，騎行愛(ài)好者們組成“追風(fēng)”小隊(duì)，沿著江邊一路騎行。新河公園內(nèi)，廣場(chǎng)舞、放風(fēng)箏、打籃球、打網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)也備受歡迎。

　　與此同時(shí)，居家健身也因其方便靈活的特點(diǎn)，被不少上班族所青睞。市民王欣平時(shí)工作繁忙，沒(méi)有時(shí)間去健身房，她就選擇晚上在家跟著健身APP進(jìn)行鍛煉。

　　“在家鍛煉很方便，出完汗就能洗澡，最重要是可以利用碎片化的時(shí)間，而且很多健身APP都有專業(yè)的課程，跟練效果也不錯(cuò)?！蓖跣勒f(shuō)。

　　健身教練建議：

　　循序漸進(jìn)量力而行

　　針對(duì)正在涌起的健身熱潮，專業(yè)健身教練丁丁也提醒廣大市民，春季健身要循序漸進(jìn)，量力而行，防止受傷。晨起運(yùn)動(dòng)一定要查看當(dāng)天的天氣狀況，不要在寒冷的天氣里運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟菚r(shí)全身血管收縮，對(duì)身體有不利影響。

　　“經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的蟄伏，人體的肌肉和關(guān)節(jié)都處于一個(gè)相對(duì)僵硬的狀態(tài)，如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。”丁丁建議，春季健身應(yīng)注重有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練結(jié)合，做深蹲、平板撐等動(dòng)作時(shí)要注意細(xì)節(jié)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)保持在1小時(shí)左右。

　　此外，丁丁還提醒市民，最近氣溫回升較快，但早晚戶外還有些涼，建議市民戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒;除戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，可以選擇空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場(chǎng)館，進(jìn)行跑步機(jī)、器械、健身操等鍛煉;運(yùn)動(dòng)會(huì)大量排汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松，日常營(yíng)養(yǎng)保持均衡。“科學(xué)健身才能達(dá)到事半功倍的效果，希望大家都能在春天動(dòng)起來(lái)，收獲健康和快樂(lè)!”

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