今日清明

清明，“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明?！?此時萬物潔凈，天清地明。

清明時節(jié)，肝氣很旺，不適合再進(jìn)補(bǔ)，否則便是火上澆油。有高血壓的朋友要格外注意，尤其是老人家，容易出現(xiàn)頭疼、暈眩癥狀。

此時正是降壓減脂的好時候，清除體內(nèi)火氣和脂肪，實(shí)現(xiàn)身體內(nèi)環(huán)境的清明。

【宜】脾虛、虛胖的人要出門踏青

憂思和久坐都傷脾，所以伏案白領(lǐng)多為脾虛濕郁型。濕郁久了就成痰（無形之痰），堵在體內(nèi)就會形成：虛胖、乏力、動輒汗出、大便粘而不暢。

脾要小勞才能健運(yùn)。清明時節(jié)，空氣、水、萬物都是最干凈的時候，要在此時多出門踏青、運(yùn)動。

【每周拍腹排毒一次，就可無毒一身輕】

在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點(diǎn)，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)。拍完后馬上喝一杯溫水，能加速排毒。

★教大家辨識拍痧后出痧狀況的基本方法：

癥狀：1、針點(diǎn)狀表示熱；2、瘀斑狀表示寒；

顏色：1、潮紅：正常

2、紅色：風(fēng)熱，多見于亞健康；

3、紫紅色：淤熱，容易酸痛；

4、青色：痰濕，容易疲勞；

5、紫黑色：淤滯，體內(nèi)毒素積滯，微循環(huán)障礙嚴(yán)重；

6、黑色：多是長期慢性病患者或長期服用藥物者。

每周拍一次，連續(xù)幾次，就會發(fā)現(xiàn)拍出的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會再出現(xiàn)了。寒濕淤滯排干凈了，減肥自然就快。

注意：拍痧之后三小時內(nèi)不能洗澡，所以最好晚上洗完澡再拍。

【每天揉腹三次，勝吃人參一支】

小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。

民間有句話叫“揉腹治百病”，手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。

揉腹法：每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。

揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。

【排毒滅火菜：苦菊拌莧菜】

★“肝火大”的人大多脾氣暴躁，還會導(dǎo)致口干舌燥、口苦、口臭、頭暈、眼睛干澀、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。

苦菊就是蒲公英的幼苗，能清熱祛肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。莧菜能清熱利濕，祛心肺的熱火。這兩樣菜搭到一起，能清熱解毒、通利大便，還能去腸胃的火氣。這樣一個小涼菜就能祛三樣火，還能清熱減肥、排毒養(yǎng)顏。

這道菜做起來也很簡單：莧菜放入沸水中焯一下?lián)瞥鰜恚嗑罩苯酉锤蓛?，將這兩樣用調(diào)料拌勻，一個爽口的“排毒減肥滅火菜”就成了。

注意：三種人不太適合吃，一是脾胃虛寒，吃點(diǎn)涼東西就難受的人；二是長期拉肚子的人；三是孕婦。

除此以外，凡是有各種上火癥狀的朋友，例如口臭、臉上長疙瘩、痤瘡、便秘、脾氣暴、煩躁、燥熱、痔瘡等，都適合吃。

【祛斑祛痘的節(jié)氣美白佳釀】杏花白芷酒

此時正是杏花開放的時候，可不要錯過。賞花、入藥都是季節(jié)的饋贈。

杏花是入肺經(jīng)的，中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛。我們常?？吹接行┡樕n白，或者萎黃憔悴，沒有光澤，又或者色素沉著、年紀(jì)輕輕就生出了皺紋，這都是肺氣不足導(dǎo)致的。

下面介紹的這個藥方，就是有效防治這類皮膚疾患的。這個藥方其中包括了杏花，酒，還包括一位著名的美白中藥——白芷。

杏花白芷酒

方法：采鮮花苞250克（陰干的也可），白芷30克，白酒1000毫升，密封浸泡30~49天，早晚飲15~30毫升，也可倒出于手心搓熱，揉面。

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