產(chǎn)后的媽媽們也要為自己準(zhǔn)備好減肥方法，因產(chǎn)后的媽媽們肯定會(huì)身材走樣。想擁有好身材，那就需要減肥了。下面大廚藝小編就為大家介紹幾個(gè)產(chǎn)后減肥方法，讓產(chǎn)后的新媽媽們能健康快速的減肥瘦身，恢復(fù)產(chǎn)前身材，不為減肥煩惱，做個(gè)健康快樂的辣媽，每天快樂的過著。

　　產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材是必要的，因此產(chǎn)后減肥方法在這時(shí)候可以亮相了。好的減肥方法可以幫助你產(chǎn)后輕松的減肥哦。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜熱量非常低，纖維質(zhì)含量豐富，進(jìn)進(jìn)胃之后吸收水分膨脹，輕易增加飽足感。同時(shí)多吃還兼具潤(rùn)腸道、促排便之功效。最好不要炒著吃，用水煮青菜的方式，少鹽、少糖，味道盡量淡一點(diǎn)。

　　充足的睡眠時(shí)間

　　睡眠不好對(duì)產(chǎn)后的減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足輕易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　均衡飲食

　　停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要留意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來，母親的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過奶水供給給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要留意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂。

　　散步

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。天天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。

　　腹部推拿

　　洗完澡后多做腹部推拿，由于生完孩子，推拿的力度要把握好，不能太用力，在肚臍四周做畫圈推拿，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

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