了解什么是運(yùn)動(dòng)減肥。首先，介紹的是對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的理解，科學(xué)家把運(yùn)動(dòng)減肥稱為最健康，最綠色的減肥方式。運(yùn)動(dòng)減肥說(shuō)白了就是做運(yùn)動(dòng)，想要減肥的人通過(guò)做一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒自己體內(nèi)的脂肪，然后通過(guò)汗液等排除體外。同時(shí)達(dá)到減肥的目的。減肥達(dá)人提醒在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要注意體內(nèi)氧氣的缺失，避免缺氧造成身體的不適。
 

　　一、運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)

　　如果你要運(yùn)動(dòng)，開始前需要補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要消耗大量的能量，而蛋白質(zhì)剛好可以提高身體的活力，補(bǔ)充能量。所以在運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來(lái)源很廣，你可以吃個(gè)雞蛋，或者核桃仁。這些都是富有蛋白質(zhì)的食物。運(yùn)動(dòng)多種多樣，可以選擇的很多，不用局限于一種，只做一種運(yùn)動(dòng)久而久之會(huì)有厭煩感。所以選擇多種運(yùn)動(dòng)，比如游泳，籃球，等等，都可以選擇著做。

　　二、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)很重要，運(yùn)動(dòng)后也同樣重要，特別是愛(ài)美人士，在長(zhǎng)跑過(guò)后不休息按摩和放松，小腿容易長(zhǎng)肌肉，那個(gè)就是不容易減的了。小編提醒，在運(yùn)動(dòng)后腸胃等器官屬于收縮的狀態(tài)，就不能消化食物，所以運(yùn)動(dòng)半小時(shí)不能夠吃東西。也不能大量飲水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后最好是多吃水果和蔬菜，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消耗體力，身體處于酸性狀態(tài)，所以要吃堿性食品中和。

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