特別怕減肥期管不住嘴，不想看到那些引誘你的食物，就干脆不吃！

以為不吃飯就能瘦？省下早餐就不會(huì)長(zhǎng)肉？太天真了！

不吃早餐不會(huì)讓你變瘦，反倒是吃對(duì)早餐、吃好早餐，會(huì)對(duì)減肥有益。

“早餐吃得像國(guó)王，午餐吃得像紳士，晚餐吃得像乞丐?！?/p>

有些人不吃早餐，因?yàn)樗麄冊(cè)绯科鸫埠蟾杏X不餓，這是一個(gè)很不好的習(xí)慣。早餐不僅要吃，還要吃得豐盛，吃得健康！

一頓標(biāo)準(zhǔn)的健康早餐有兩大特點(diǎn)：

高營(yíng)養(yǎng)和低熱量

特別是對(duì)于減肥的人而言，早餐攝入的熱量最好不要超過300大卡（以一天攝入1200大卡熱量為標(biāo)準(zhǔn)，早餐能量應(yīng)占25%）。

那么，問題來了，300大卡的營(yíng)養(yǎng)早餐究竟是什么樣子呢？

便利商店?duì)I養(yǎng)早餐參考：

1、雞蛋沙拉三明治（熱量約136卡）＋果汁（熱量約120卡）＝256卡

2、唐辛子火腿三明治（熱量約225卡）＋低脂牛奶（熱量約130卡）＝355卡

3、培根玉米御飯團(tuán)（熱量約185卡）＋低脂牛奶（熱量約130卡）＝315卡

4、熏雞肉三明治低脂牛奶（熱量約186卡）＋脫脂優(yōu)酪乳（熱量約130卡）＝316卡

5、加拿大培根起士三明治（熱量約233卡）＋無(wú)糖日式綠茶（熱量約10卡）＝243卡

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