瘦身成功后有哪些注意事項(xiàng)

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

減肥減了好多年了，剛開始都不太成功，原因是堅(jiān)持不下去，我愛(ài)吃零食，所以看到零食就把減肥拋到腦后了，直到去年，到了該結(jié)婚的年紀(jì)了，為了結(jié)婚的時(shí)候能夠漂漂亮亮的穿上婚紗，我決定要堅(jiān)持了，現(xiàn)在我終于瘦身成功了，想了解一下瘦身過(guò)后需要注意的。

回答5

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李華卿 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 中醫(yī)科

瘦身成功后需要注意飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)維持、作息規(guī)律、心理調(diào)適、定期監(jiān)測(cè)等。 1. 飲食調(diào)整：避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 運(yùn)動(dòng)維持：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 作息規(guī)律：保證充足的睡眠，每天 7-8 小時(shí)，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理調(diào)適：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力而出現(xiàn)情緒性暴飲暴食。 5. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量體重、體脂率，關(guān)注身體變化，如有反彈跡象及時(shí)調(diào)整。 總之，瘦身成功只是一個(gè)階段性的成果，后續(xù)的保持需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和自律。只有在生活的各個(gè)方面都保持良好的習(xí)慣，才能真正維持健康的體重和身體狀態(tài)。

2025-02-11 04:01

回答4

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趙蕾 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

健康指導(dǎo)：您好，您無(wú)非是想保證瘦身之后不再想再反彈，回到之前的體重；要想保持現(xiàn)在的身材，那么需要告訴您的是，你還是得繼續(xù)遠(yuǎn)離各種零食，養(yǎng)成規(guī)律健康的飲食和生活方式；在飲食上多吃蔬菜、保證蛋白質(zhì)的攝入，不吃肥肉、高油高脂高糖的飲食；適當(dāng)保持運(yùn)動(dòng)量；經(jīng)常稱體重，如有升高的趨勢(shì)馬上做出飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)整。

2016-03-05 08:47

回答3

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申蘭闊 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

您好，如果想減肥是不能急的，不要過(guò)于節(jié)食，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

2016-03-05 06:37

回答2

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劉保福 主治醫(yī)師 威縣常屯衛(wèi)生院 一級(jí)甲等 婦產(chǎn)科

你好，瘦身后最容易出現(xiàn)反彈，原因在于許多人，瘦身后運(yùn)動(dòng)量或者飲食上，又回到以前狀態(tài)，造成體重反彈。瘦身后一定要保持原來(lái)的生活習(xí)慣，比如依然要堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)量。飲食上依然要低脂肪飲食。

2016-03-05 05:18

回答1

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吳志全 主治醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院 二級(jí)甲等 兒科

如果你現(xiàn)在已經(jīng)減肥成功了的話，平時(shí)還是需要注意多運(yùn)動(dòng)，不要經(jīng)常久坐，平時(shí)還需要盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，比如蛋糕、奶油、巧克力等食物。平時(shí)的飲食可以合理搭配，盡量少吃太油膩的食物，多吃蔬菜水果，休閑時(shí)間盡量不要久坐，而且最好不要暴飲暴食，暴飲暴食就容易導(dǎo)致肥胖，一般只要合理控制飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，體型就可以保持現(xiàn)在的癥狀。

2016-03-05 01:54

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

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