每天一招減肥瑜伽動(dòng)作，練出優(yōu)雅好身材！

　　9個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，瘦身又養(yǎng)身，練一練神清氣爽！
　　1、站立側(cè)踢腿

　　站立雙腿與肩寬，雙手放于胸前，側(cè)踢腿。
　　2、站立腿伸展
　　山式站立，吸氣雙臂向上舉，呼氣右腿向上伸展，左手向下碰腳尖。
　　3、扭轉(zhuǎn)金字塔式
　　站立雙腿打開(kāi)約2倍肩寬，吸氣雙臂平舉，舒展肩寬，呼氣背部向前往下伸展，左手輕碰右腳踝。
　　4、戰(zhàn)士一式
　　山式站立，右腿向后一大步，腳掌內(nèi)扣，屈左膝，保持小腿垂直地面，雙手叉腰，吸氣，雙臂向上伸展掌心相對(duì)，打開(kāi)胸腔，背部挺直。
　　5、變體幻椅式
　　山式站立，雙手向前平舉，假裝身后有把椅子，臀往下坐，大腿與地面平行。
　　6、平板下犬式
　　平板支撐，吸氣，雙臂推動(dòng)身體臀部上提，伸直雙腿，呼氣還原平板支撐。
　　7、動(dòng)態(tài)束角式
　　長(zhǎng)坐，屈雙膝，腳掌相合，外側(cè)貼地，腳后跟緊靠會(huì)陰，雙手抓住雙腳掌，吸氣，脊柱挺直，呼吸，向前屈伸，額頭貼地。保持30秒。
　　8、祛風(fēng)式
　　仰臥，雙臂放于身體兩側(cè)，屈雙膝，雙手抱住右大腿貼靠腹部。
　　9、仰臥單腿伸展

　　仰臥，吸氣，右腿向上抬離地面，雙手抱右大腿向上伸直。

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