減脂期必備！自制防彈咖啡教程
減脂其實(shí)并不是要完全避開(kāi)脂肪，而是要學(xué)會(huì)合理利用脂肪。記住，讓我們變胖的不是脂肪，而是糖分！過(guò)多攝入含糖和高GI值的食物才是罪魁禍?zhǔn)?。所以，減肥的關(guān)鍵是減少糖分的攝入。

今天給大家分享一個(gè)減脂期的健康飲品——自制防彈咖啡！這款飲品不僅美味，還能幫助你補(bǔ)充脂肪，特別適合深度減糖期間的小伙伴們。

所需食材：
濃縮咖啡 1份
開(kāi)水 200ml
椰子油 15g
草飼黃油 15g

制作步驟：
將所有食材放入攪拌機(jī)或破壁機(jī)中。
充分?jǐn)嚢杈鶆?，直到咖啡和油脂完全融合?br> 一杯絲滑可口的防彈咖啡就完成啦！

小貼士：
防彈咖啡要配合低碳水飲食哦，否則高碳水化合物加高油脂的攝入，體重可能會(huì)迅速增加。
每個(gè)人的身體情況不同，務(wù)必根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的飲食，并做好充分的知識(shí)儲(chǔ)備。

相關(guān)參考書(shū)籍：
《療愈的飲食和斷食》
《減糖-21天科學(xué)飲食瘦身法》

趕緊試試這款自制防彈咖啡吧，讓你的減脂之旅更加順利！

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