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8款低卡低脂早餐沙拉，減脂不重樣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月19日 11:34

8款低卡低脂早餐沙拉，減脂不重樣！
1??【紫薯雞胸肉蔬菜沙拉】 - 222千卡
蒸紫薯：80克，71千卡
蔬菜組合：黃瓜50克、胡蘿卜30克、生菜20克、圣女果60克、西蘭花120克，共68千卡
雞胸脯肉：70克，83千卡

2??【全麥面包番茄蝦仁杏鮑菇蔬菜沙拉】 - 221千卡
蔬菜組合：生菜30克、黃瓜35克、胡蘿卜35克、番茄150克、杏鮑菇30克，共56千卡
蝦仁：60克，17千卡
全麥面包：60克，148千卡

3??【番茄蝦仁意面蔬菜沙拉】 - 241千卡
意大利面：35克，113千卡
番茄紅燴調(diào)料：10克，51千卡
蝦仁：30克，8千卡
蔬菜組合：圣女果70克、西蘭花80克、黃瓜35克、胡蘿卜60克、生菜25克，共49千卡

4??【牛排杏鮑菇番茄蔬菜沙拉】 - 157千卡
黑胡椒牛排：60克，59千卡
蔬菜組合：生菜40克、黃瓜40克、胡蘿卜30克、番茄141克、杏鮑菇70克，共68千卡
調(diào)料：蠔油12克、醬油14克、黑椒醬10克，共30千卡

5??【炒魔芋米飯?zhí)O果蔬菜沙拉】 - 130千卡
魔芋米：230克，35千卡
蔬菜組合：黃瓜50克、胡蘿卜50克、杏鮑菇15克、番茄100克、生菜29克，共46千卡
蘋果：70克，37千卡
調(diào)料：生抽10克、蠔油8克、老抽2克，共11千卡

6??【酸奶紫薯泥蔬菜沙拉】 - 194千卡
蒸紫薯：120克，106千卡
低脂無蔗糖酸奶：80克，38千卡
烘焙麥片：1克，4千卡
南瓜籽：1克，5千卡
蔬菜組合：黃瓜40克、胡蘿卜30克、生菜20克、番茄70克、上海青60克，共41千卡

7??【宮保雞丁南瓜蔬菜沙拉】 - 170千卡
密本南瓜：70克，32千卡
蔬菜組合：黃瓜100克、胡蘿卜70克、番茄100克、生菜20克、杏鮑菇30克，共57千卡
雞胸脯肉：50克，59千卡
調(diào)料：生抽10克、老抽2克、蠔油5克、玉米淀粉1克，共14千卡

8??【牛排杏鮑菇蔬菜沙拉】 - 155千卡
蔬菜組合：黃瓜70克、胡蘿卜40克、生菜35克、杏鮑菇35克、番茄70克，共27千卡
番茄紅燴調(diào)料：5克，26千卡
番茄味菲力牛排：80克，76千卡

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