打開胸腔的瑜伽體式可以通過使用瑜伽磚來輔助，以下是幾種使用瑜伽磚進行開胸練習(xí)的方法：

瑜伽磚輔助體式一

將兩塊瑜伽磚豎著平行放置，與肩膀保持一定距離。

雙手肘分別放在瑜伽磚上，保持放松，彎腰。

呼氣時，重心轉(zhuǎn)移到頭頂，吸氣時，吸到腋窩和肩膀區(qū)域。

保持該動作8-10個呼吸。

瑜伽磚輔助體式二

第一塊瑜伽磚豎著放在肩胛骨之間，第二塊橫放在頭部下方。

雙手打開，身體放松往下沉，保持3-5分鐘。

瑜伽磚輔助體式三

將兩塊瑜伽磚都調(diào)到最高點，然后放松身體并往下沉，保持5-8分鐘。

臥姿開胸

兩塊瑜伽磚水平放在背部下方，頭放在瑜伽磚上，雙肩放松向下，掌心向上。

保持2~3分鐘。

一字馬伸展

放置兩塊瑜伽磚在身旁兩側(cè)，嘗試一字馬姿勢，雙腿用力伸直，兩手按磚撐起上身。

支撐橋式伸展下背

瑜伽磚放在背部下方，上身靠在瑜伽磚上，雙腿彎曲，小腿略微朝向臀部回收。

以上體式可以幫助打開胸腔，增強呼吸，并有助于改善姿勢。請在練習(xí)時注意呼吸的節(jié)奏，并確保不要過度用力，避免受傷。如果有任何不適，請停止練習(xí)并咨詢專業(yè)人士

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