♀?一個瑜伽動作，拉伸全身！
想要運(yùn)動更有效？拉伸是關(guān)鍵！一個瑜伽動作，輕松拉伸全身，效果顯著！

1?? 拉伸背部 - 簡易坐側(cè)屈，舒緩背部肌肉，提升柔韌性。

2?? 拉伸背部 - 大貓伸展式，深度放松背部，緩解疲勞。

3?? 拉伸手臂 - 坐姿牛面式，強(qiáng)化手臂肌肉，塑造美臂線條。

4?? 拉伸胸腔 - 駱駝式，擴(kuò)展胸腔，增強(qiáng)呼吸功能。

5?? 拉伸臀部 - 鴿子式，舒緩?fù)尾考∪?，改善坐姿問題。

6?? 拉伸腿前側(cè) - 低位龍式，拉伸大腿前側(cè)，美化腿部線條。

7?? 拉伸腿后側(cè) - 坐立前屈，放松腿后側(cè)肌肉，緩解腿部緊張。

8?? 拉伸腿內(nèi)側(cè) - 坐角式，強(qiáng)化腿內(nèi)側(cè)肌肉，塑造優(yōu)美腿型。

拉伸不僅疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流動，還能疏解情緒，養(yǎng)護(hù)內(nèi)臟！放松肌肉，靈活關(guān)節(jié)，塑型瘦身，療愈身體。每天晚上20分鐘，做一遍全身拉伸，感受身體的變化吧！

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