剛練習(xí)瑜伽，身體一般比較僵硬，建議可以多練習(xí)簡單的拉伸，讓身體慢慢變軟、打開。今天，小編選出6個瑜伽動作，是被動的拉伸練習(xí)。

　　剛練習(xí)瑜伽，身體一般比較僵硬，建議可以多練習(xí)簡單的拉伸，讓身體慢慢變軟、打開。今天，小編選出6個瑜伽動作，是被動的拉伸練習(xí)。
　　1、簡易坐側(cè)面拉伸——拉伸肩頸
　　? 雙腿簡單盤坐，膝蓋下沉，左手在左側(cè)撐地，右手放在右膝蓋上
　　? 頭倒向左側(cè)，保持胸腔擺正
　　2、側(cè)臥扭轉(zhuǎn)——拉伸肩膀、脊柱
　　? 俯臥，右手向右側(cè)伸直掌心朝下，左手在左側(cè)撐地
　　? 右腿伸直，左腿向后彎曲
　　3、祛風(fēng)式——拉伸下背部、臀部
　　? 仰臥，臀部放在磚塊上方，右腿伸直
　　? 彎曲左膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔

　　4、半鴿子式——拉伸大腿外側(cè)
　　? 彎曲右腿，小腿腳背貼地
　　? 左腿伸直，手肘著地，胸腔延展
　　5、坐立前屈——拉伸大腿后側(cè)、背部
　　? 臀部坐在毛毯上，雙腿伸直，往前折疊
　　? 雙手在腿兩側(cè)，掌心朝上
　　6、仰臥束角式——拉伸大腿前側(cè)，腹部，胸腔
　　? 小腿分開，膝蓋并攏或與髖同寬
　　? 躺在抱枕上，掌心朝上

好了，以上就是有利于身體拉伸的6個瑜伽動作的介紹，如對本文有疑問或者想了解更多瑜伽信息，請與我們聯(lián)系，我的微信18560125702。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺，5年以上工作經(jīng)驗的學(xué)習(xí)顧問能給你最客觀公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學(xué)習(xí)幫助。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

練瑜伽的九個拉伸動作
瑜伽拉伸動作有什么效果
簡單拉伸瑜伽動作 白領(lǐng)瘦身又減壓
瑜伽與拉伸
6個簡單的瑜伽拉伸緩解疲勞瘦腰美腿瑜伽學(xué)習(xí)
這幾個簡單的瑜伽拉伸，解決身體僵硬的6大危害！
瑜伽可以瘦屁股嗎 瑜伽瘦屁股拉伸動作
睡前氣質(zhì)瑜伽動作/拉伸/還你初戀臉
做瑜伽不只是拉伸
瑜伽拉伸 現(xiàn)出完美體態(tài)

網(wǎng)址: 有利于身體拉伸的6個瑜伽動作 http://www.u1s5d6.cn/newsview141414.html