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【步驟圖】奶香西蘭花雞胸肉意面

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月20日 07:32

奶香西蘭花雞胸肉意面-健康三餐

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春天的氣息撲面而來，相信大家都開始慢慢運(yùn)動(dòng)起來了吧。分享一道簡答快手的意面給大家，好吃又營養(yǎng)，早中晚都適合的一道餐～雞胸肉也可以做得很好吃～

步驟 1

首先將雞胸肉洗干凈瀝干水份，切成小丁。加入少許鹽、黑胡椒粉、生抽拌勻腌制20分鐘左右。（如果是做早餐使用，為了節(jié)省時(shí)間，可以提前一晚上準(zhǔn)備）

步驟 2

西蘭花洗干凈瀝干水份，切成小朵。放入加了少許鹽的開水中汆燙2～3分鐘，撈出備用。

步驟 3

另起一個(gè)鍋加入水放少許鹽、橄欖油煮開，放入全麥意面，煮至10分鐘左右，撈出控干水分。

步驟 4

加熱平底鍋，倒入橄欖油放入洋蔥絲煸炒，出香氣后放入提前腌制好的雞胸肉繼續(xù)炒，待雞胸肉兩面煎制成白色后倒入西蘭花、煮好的意面，繼續(xù)煸炒。

步驟 5

然后倒入淡奶油，少許之前煮面的面湯。煮至5分鐘左右，大火收汁。加鹽、黑胡椒進(jìn)行調(diào)味即可盛入盤中享用啦～

1.全麥通心粉也可以用其它意面替換 2.淡奶油沒有的話也可以直接省略不加，用之前煮面的面湯代替

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-02-27 10:35:59

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