早餐吃什么？熱量大揭秘！
早餐的重要性不言而喻！經(jīng)常不吃早餐，可能會(huì)導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)疾病，甚至降低免疫力哦！

? 一份好的早餐應(yīng)該包含優(yōu)質(zhì)碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及新鮮的蔬菜和水果來(lái)提供維生素。

以下是常見(jiàn)早餐食物的熱量信息：
優(yōu)質(zhì)碳水化合物：
燕麥片：254kcal/100ml
全麥面包：236kcal/100g
紅薯：133kcal/100g
土豆：86kcal/100g
玉米片：112kcal/100g
蛋白質(zhì)來(lái)源：
雞蛋：93kcal/100g
牛奶：346kcal/100ml
水果和蔬菜：
香蕉：78kcal/100g
蘋果：232kcal/100g
橙子：243kcal/100g
葡萄柚：250kcal/100g
草莓：248kcal/100g
桃子：223kcal/100g
梨子：230kcal/100g
西紅柿：205kcal/100g
其他：
酸奶：290kcal/100g
面包圈：236kcal/100g

記得，早餐不僅要吃飽，還要吃好哦！

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