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熬夜正毀掉你的減肥成果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 08:17

　　熬夜的危害很多，不僅僅是健康的問題，還會影響你的身材。

　　為什么熬夜會長胖

　　熬夜會破壞咱們的生物鐘，會造成晝夜節(jié)律的紊亂，影響人整個的一個內(nèi)分泌的代謝，那么其中有一個物質(zhì)就是，咱們脂肪細(xì)胞會分泌一種物質(zhì)叫做瘦素。它釋放到血液當(dāng)中會參與咱們的能量代謝、糖的代謝、蛋白質(zhì)的代謝。如果這個物質(zhì)分泌得多了之后呢，可以讓咱們的耗能增加，人呢就會慢慢地瘦下來。如果分泌得減少，人就會長胖。那么這個物質(zhì)，同樣它還會作用到反饋到這個下丘腦中樞。如果它分泌多的話，會啟動咱們的飽食中樞，就會讓人攝食減少。如果要是分泌少了，會啟動饑餓中樞，人會攝食比較增加。這個物質(zhì)，它的分泌主要是在夜間。所以如果夜間不睡覺的話，那瘦素分泌的可能就會減少，那么人就更容易長胖

　　熬夜之后，人體體能下降，導(dǎo)致第二天不是不去健身了，就是健身時感覺力不從心，不能很好地鍛煉。這對于肌肉增長也是重要的損失。

　　這樣一增一減，長此以往，體重雖然變化不明顯，但是卻是讓身材不再好看。健身效果就這么被熬夜給吞噬了。

　　那么如果真的不可避免要熬夜了，一定要注意保持多喝水或者一些新鮮水果榨的果汁，這樣可以一定程度上減少熬夜對于身體的傷害。

　　但是一定不能在熬夜時再加餐或者喝奶茶、咖啡之類的高熱量食物，因為身體在夜晚就進(jìn)入排毒期，再進(jìn)食更是會加重身體的負(fù)擔(dān)。

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