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3d球員詹姆斯(9級)樓主2023-10-26 16:32:44發(fā)布于遼寧

本人，身高178，體重200斤

大二了，下定決心想減一下

早上，有時候不吃，有時候兩片吐司，一個牛奶。中午正常吃，五分飽。晚上水果蔬菜沙拉，一點雜糧。或者兩包蕎麥面，一個雞肉腸。一天兩杯黑咖啡。

每天晚上，大概走5000步，在慢跑30分鐘。大概一個半小時。

目前兩周大概瘦了七八斤，我感覺有點慢，我應該在哪里改善一下，兄弟們，指點下

本人，身高178，體重200斤

大二了，下定決心想減一下

早上，有時候不吃，有時候兩片吐司，一個牛奶。中午正常吃，五分飽。晚上水果蔬菜沙拉，一點雜糧?；蛘邇砂w麥面，一個雞肉腸。一天兩杯黑咖啡。

每天晚上，大概走5000步，在慢跑30分鐘。大概一個半小時。

目前兩周大概瘦了七八斤，我感覺有點慢，我應該在哪里改善一下，兄弟們，指點下

早餐要吃吐司一片加一瓶牛奶加水煮蛋，中午高油高鹽的少吃，碳水就一碗米飯，面粉類的少吃，戒糖戒飲料。晚上少吃碳水和水果（ps水果盡量放到中午吃），俯臥撐，完整做不了，先做跪姿的。每天慢跑4km。 只是建議并不是專業(yè)的

早餐要吃吐司一片加一瓶牛奶加水煮蛋，中午高油高鹽的少吃，碳水就一碗米飯，面粉類的少吃，戒糖戒飲料。晚上少吃碳水和水果（ps水果盡量放到中午吃），俯臥撐，完整做不了，先做跪姿的。每天慢跑4km。 只是建議并不是專業(yè)的

另外兩周7.8斤很快，且不正常，有一部分可能是水分

另外兩周7.8斤很快，且不正常，有一部分可能是水分

早餐要吃吐司一片加一瓶牛奶加水煮蛋，中午高油高鹽的少吃，碳水就一碗米飯，面粉類的少吃，戒糖戒飲料。晚上少吃碳水和水果（ps水果盡量放到中午吃），俯臥撐，完整做不了，先做跪姿的。每天慢跑4km。 只是建議并不是專業(yè)的

早餐要吃吐司一片加一瓶牛奶加水煮蛋，中午高油高鹽的少吃，碳水就一碗米飯，面粉類的少吃，戒糖戒飲料。晚上少吃碳水和水果（ps水果盡量放到中午吃），俯臥撐，完整做不了，先做跪姿的。每天慢跑4km。 只是建議并不是專業(yè)的

我這樣，用了差不多一年，240到170，身高跟你一樣

我這樣，用了差不多一年，240到170，身高跟你一樣

KLi57552023-10-26 17:27:09發(fā)布于廣東

說一個我本人很不健康的經(jīng)驗：我180，之前也差不多200斤，后來因為感情問題（情緒很低落）基本上每天就是上上課，瘋狂打游戲，晝夜顛倒那種，然后也沒什么胃口，三天一餐吧可能。一個學期多點的時間吧掉到了120斤。然后就開始正常生活，堅持運動，現(xiàn)在控制在150斤左右。

說一個我本人很不健康的經(jīng)驗：我180，之前也差不多200斤，后來因為感情問題（情緒很低落）基本上每天就是上上課，瘋狂打游戲，晝夜顛倒那種，然后也沒什么胃口，三天一餐吧可能。一個學期多點的時間吧掉到了120斤。然后就開始正常生活，堅持運動，現(xiàn)在控制在150斤左右。

king樂不讓2023-10-26 17:27:15發(fā)布于黑龍江

慢的好 快了容易放縱長回來 偶爾記得獎勵一下自己

慢的好 快了容易放縱長回來 偶爾記得獎勵一下自己

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