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完美健康課堂:萬物復(fù)蘇,快收下這份春季養(yǎng)生指南!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月21日 12:03

  立春之后,預(yù)示著春天即將到來。經(jīng)過了一個(gè)冬天的閉藏,萬物復(fù)蘇,春暖花開!中醫(yī)認(rèn)為:春天陽氣生發(fā),借助春季大自然“發(fā)陳”,陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī),此時(shí)正是養(yǎng)生好時(shí)節(jié),為新的一年儲(chǔ)備能量!那么如何順應(yīng)自然,科學(xué)養(yǎng)生呢?完美保健品健康課堂今天給大家介紹春季養(yǎng)生的“三宜三不宜”!

  一宜養(yǎng)肝護(hù)肝,心境愉悅

  中醫(yī)講,春屬木,肝在五行中也屬木。而肝又主情志,“怒傷肝”。所以,我們要遵循自然規(guī)律,春季宜養(yǎng)肝護(hù)肝為主,做好情緒管理。

  如果長期易怒,會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié),從而影響到肝臟血液供給,使肝細(xì)胞因缺血而消亡。所以需要我們注重日常修養(yǎng),情緒調(diào)整好了,最先受益的就是肝臟!請(qǐng)大家和完美保健品健康課堂默念:凡事平心靜氣,冷靜處置!

  二宜早睡早起,健康管理

  春季萬物復(fù)蘇,晝長夜短。早睡早起可順應(yīng)日出的節(jié)奏,吸收陽氣以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為,動(dòng)則生陽,因此,春季宜多加鍛煉。不過,完美保健品健康課堂溫馨提示大家切記運(yùn)動(dòng)要適度,不宜太劇烈。

  完美保健品健康課堂推薦大家做舒緩的運(yùn)動(dòng),如早晨散步。此外,打太極拳、慢跑、踏春郊游、登山等都是春季養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇。

  三宜飲食清淡,甘溫平補(bǔ)

  肝作為人體重要的排毒代謝器官,對(duì)身體健康起到了至關(guān)重要的作用。如果肝臟代謝不正常,身體所需的養(yǎng)分不能及時(shí)供應(yīng),各器官都難以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如此重要的臟器,我們一定要小心呵護(hù),遠(yuǎn)離“肝”擾!

  養(yǎng)肝的飲食關(guān)鍵是去油膩,脂肪進(jìn)入人體后,很多的代謝過程都要經(jīng)過肝臟。過分油膩的食物容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生,所以養(yǎng)肝的食療要清淡。在五行里“五色配五臟”,綠色入肝,所以吃綠色食物對(duì)肝臟比較好。

  完美保健品健康課堂Tips:常見的蔬菜中,比如西蘭花、萵筍、菠菜等富含高纖維和維生素就是養(yǎng)肝的不二之選!

  不宜食過酸

  春季容易肝火旺盛。如食用過多酸性食物會(huì)讓肝火更旺,從而損傷脾胃。因此春天要養(yǎng)肝,完美保健品健康課堂提示大家,飲食上可以注意多吃一些清淡的食物,如菠菜、山藥、韭菜等。

  不宜衣過薄

  春季氣候變化較大,天氣時(shí)寒時(shí)暖,容易引起身體著涼從而誘發(fā)感冒。所以立春之后,不宜過早穿單薄衣服,出門要常備外套。

  不宜行過靜

  閑散和緩地步行,是順應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)的有效保健方式之一,散步不拘形式,以個(gè)人體力而定速度快慢,時(shí)間長短,微汗即可。

  這份春季養(yǎng)生指南,大家都記住了嗎?完美保健品健康課堂祝愿大家身體健康,心情舒暢,以健康的體魄迎接嶄新的一年!

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