媽網首頁 媽網首頁 知識 百 科 登錄 媽媽網登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊 我的資料 我的問答 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識品牌走廊 杜紅梅

月子餐怎么吃健康又減肥

許多人對于在坐月子的感覺就是吃很多補的東西，感覺上很油膩，同時在清潔方面有許多的限制，其實很多生完寶寶的媽媽來說，都希望能有一個健康又能減肥的月子，這樣不僅能夠讓自己得到恢復同時還能恢復身材，那月子餐怎么吃健康又減肥呢?這個問題媽媽網來解答吧。

一、月子餐的定義

從中醫(yī)的角度上認為，生產過程中是極為耗氣傷血的，產婦在生產后氣血兩虛。所以溫和的進補是比較好的方式。正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。

第一周

主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周

主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月

這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

二、月子餐有必要嗎

中國從漢代的時候就有坐月子的習慣, 現代的月子餐概念是臺灣地區(qū)傳過來的，在臺灣的莊淑旂博士，被譽為“防癌之母”、“健康之神”;并曾擔任日本皇太后美智子的專任健康管理顧問，結合中西醫(yī)，得出這套坐月子的理論。從此就有了月子餐的概念

女性在一生中有三個絕好的機會來改善體質，分別是初潮、產后坐月子、更年期，特別是生育期的時候，是最能夠改變女人體質的最大機會，利用正確的食補和適當的休息，恢復產前原貌，使變形的內臟恢復彈性，改造體質，若坐月子不當，有可能生完一胎老了十歲，變成水桶體形，體力不支，骨質疏松，鈣質流失，提早進入更年期。皮膚老化，沒有光澤，因此，要保有最佳的狀況必須要有均衡的營養(yǎng)，適宜的休息與規(guī)律的運動，還要有一顆愉快的心情，再依自己體質的虛、實、寒、熱，慎選合適中藥與食物來調理，才是有效的好方法。

月子餐對于孕婦來說是極為重要的，媽媽們在食物中獲得營養(yǎng)來恢復身體和提供乳汁來喂養(yǎng)寶寶，健康的月子餐本來就帶有減肥的功效，只要遵循一排二調三補的原則來進行月子餐就可以讓媽媽的體質跟上一層樓。每個人喜歡的食物都不一樣，所以月子餐最好是因人而異，只要遵循原則來設計就能達到很好的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 產后怎么不讓乳房下垂產后泡腳該怎么泡產后豐胸誤區(qū)有哪些產后護膚方法3款DIY面膜幫你產后祛斑產后心情糟糕可能是激素作怪 產后什么時候減肥好產后減肥瘦身產后減肥形體訓練產后健康減肥產后減肥食譜月子餐什么牌子好月子餐怎么吃月子餐怎么選月子餐食譜 編輯推薦 1

月經血塊特別大，與這兩個原因有關！

月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。

3

產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！

產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~

當發(fā)現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關知識

怎么又健康又快速的減肥
健康科學又減肥的月子餐
健康減肥餐怎么做
減肥餐吃什么
減肥餐怎么吃最健康？
怎樣減肥又快又健康 3個技巧實現減肥夢
怎樣減肥有效又健康
健康減肥該怎么吃
月子餐該怎么吃
一日三餐怎么健康減肥(一日三餐健康減肥餐)

網址: 月子餐怎么吃健康又減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview130242.html