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月子餐怎么吃健康又減肥

許多人對(duì)于在坐月子的感覺就是吃很多補(bǔ)的東西，感覺上很油膩，同時(shí)在清潔方面有許多的限制，其實(shí)很多生完寶寶的媽媽來說，都希望能有一個(gè)健康又能減肥的月子，這樣不僅能夠讓自己得到恢復(fù)同時(shí)還能恢復(fù)身材，那月子餐怎么吃健康又減肥呢?這個(gè)問題媽媽網(wǎng)來解答吧。

一、月子餐的定義

從中醫(yī)的角度上認(rèn)為，生產(chǎn)過程中是極為耗氣傷血的，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后氣血兩虛。所以溫和的進(jìn)補(bǔ)是比較好的方式。正確的月子餐食譜及順序應(yīng)該是一排二調(diào)三補(bǔ)。

第一周

主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周

主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個(gè)月

這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

二、月子餐有必要嗎

中國從漢代的時(shí)候就有坐月子的習(xí)慣, 現(xiàn)代的月子餐概念是臺(tái)灣地區(qū)傳過來的，在臺(tái)灣的莊淑旂博士，被譽(yù)為“防癌之母”、“健康之神”;并曾擔(dān)任日本皇太后美智子的專任健康管理顧問，結(jié)合中西醫(yī)，得出這套坐月子的理論。從此就有了月子餐的概念

女性在一生中有三個(gè)絕好的機(jī)會(huì)來改善體質(zhì)，分別是初潮、產(chǎn)后坐月子、更年期，特別是生育期的時(shí)候，是最能夠改變女人體質(zhì)的最大機(jī)會(huì)，利用正確的食補(bǔ)和適當(dāng)?shù)男菹?，恢?fù)產(chǎn)前原貌，使變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性，改造體質(zhì)，若坐月子不當(dāng)，有可能生完一胎老了十歲，變成水桶體形，體力不支，骨質(zhì)疏松，鈣質(zhì)流失，提早進(jìn)入更年期。皮膚老化，沒有光澤，因此，要保有最佳的狀況必須要有均衡的營養(yǎng)，適宜的休息與規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，還要有一顆愉快的心情，再依自己體質(zhì)的虛、實(shí)、寒、熱，慎選合適中藥與食物來調(diào)理，才是有效的好方法。

月子餐對(duì)于孕婦來說是極為重要的，媽媽們?cè)谑澄镏蝎@得營養(yǎng)來恢復(fù)身體和提供乳汁來喂養(yǎng)寶寶，健康的月子餐本來就帶有減肥的功效，只要遵循一排二調(diào)三補(bǔ)的原則來進(jìn)行月子餐就可以讓媽媽的體質(zhì)跟上一層樓。每個(gè)人喜歡的食物都不一樣，所以月子餐最好是因人而異，只要遵循原則來設(shè)計(jì)就能達(dá)到很好的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 產(chǎn)后怎么不讓乳房下垂產(chǎn)后泡腳該怎么泡產(chǎn)后豐胸誤區(qū)有哪些產(chǎn)后護(hù)膚方法3款DIY面膜幫你產(chǎn)后祛斑產(chǎn)后心情糟糕可能是激素作怪 產(chǎn)后什么時(shí)候減肥好產(chǎn)后減肥瘦身產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練產(chǎn)后健康減肥產(chǎn)后減肥食譜月子餐什么牌子好月子餐怎么吃月子餐怎么選月子餐食譜 編輯推薦 1

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