微習(xí)慣減肥挑戰(zhàn)指南?♀?
想要減肥卻總被誘惑牽著鼻子走？試試這些微習(xí)慣挑戰(zhàn)吧！

1?? 冥想一分鐘?，讓思緒沉淀，拒絕沖動。

2?? 用健康零食替代渴望的食物，滿足口腹之欲又不增肥。

3?? 做幾個俯臥撐或仰臥起坐，讓身體動起來，燃燒卡路里。

4?? 喝一杯水，有時候口渴和饑餓只是一念之差。

5?? 延遲滿足10分鐘，給沖動一點時間冷靜。

6?? 做點別的小事分散注意力，比如閱讀、畫畫，讓誘惑來臨時有備無患。

7?? 用其他獎勵“收買”自己?，比如看一場電影，買件新衣服，只要不是食物就行。

8?? 散散步?♀?，走出家門，讓身體和心情都放松。

微習(xí)慣瘦身法則：
不節(jié)食，享受健康食物的樂趣。
不限制不健康食物，但要控制量。
丟掉對體重和食物的羞恥感，自信生活。
成為自己的船長，掌握瘦身命運的舵。
永遠不要停止自我協(xié)商和制定策略。
依靠“健康之星”，讓健康成為習(xí)慣。
持續(xù)努力，微習(xí)慣策略同樣需要毅力。
區(qū)分目標和策略，合理利用二者達成目標。

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