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減脂期甜食替代品推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月21日 19:48

減脂期甜食替代品推薦
在減脂期間，很多人都會遇到一個問題：想吃甜食但又怕攝入過多的糖分。其實，你可以用代糖來替代傳統(tǒng)的白砂糖。市面上有很多種類的代糖，每種都有其特點。
天然甜味劑
甜菊糖：從甜葉菊中提取，甜度非常高，是蔗糖的250-300倍。價格在60-100元之間（500克含量）。
羅漢果甜苷：從羅漢果中提取，甜度是蔗糖的100-200倍。價格在70-90元之間（500克含量）。
糖醇類
木糖醇：由天然存在的木糖加工而成，甜度與蔗糖相近。價格在25-50元之間（500克含量）。
赤蘚糖醇：從玉米淀粉中提取，甜度較低，是蔗糖的60%。價格在20-35元之間（500克含量）。
人造甜味劑
糖精：甜度非常高，通常是蔗糖的幾百甚至幾千倍，但沒有熱量。
安賽蜜：同樣沒有熱量，甜度也很高。
阿斯巴甜：甜度很高，但有些人對其敏感。
紐甜：甜度也很高，但目前還沒有系統(tǒng)的研究表明其安全性。
推薦代糖
赤蘚糖醇：安全性高且經(jīng)濟實惠，推薦指數(shù)??????????。
菊粉：提取自洋姜和菊苣，甜度較低，但價格較高。使用超過10克可能會引起腸胃不適，推薦指數(shù)????????。
總結(jié)
雖然代糖比傳統(tǒng)糖要好，但也不能多吃。適量食用是關鍵。赤蘚糖醇因其高安全性和經(jīng)濟性而最值得推薦。如果你在減脂期間想吃甜食，不妨試試這些代糖吧！