超模魔鬼身材如何煉成的?據(jù)報(bào)道，海蒂·克魯姆減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥。她每周都會(huì)在私教的指導(dǎo)下健身3至5次。最初，每次1小時(shí)，包括蹲起、俯臥撐等基礎(chǔ)練習(xí)。然后，私教會(huì)將復(fù)合練習(xí)融入基礎(chǔ)的力量練習(xí)中，增加了一些新項(xiàng)目，如搏擊操等。

　　除了這些，為了燃燒更多熱量，海蒂還要求自己每周進(jìn)行3次行走練習(xí)。

　　為了能將海蒂懷孕時(shí)的多余脂肪減掉，私教還為她制定了一套高蛋白、富含纖維的瘦身食譜。

　　收緊小腹讓身材更好

　　每次海蒂在健身之前，都會(huì)先進(jìn)行一些力量瑜伽的練習(xí)，這會(huì)讓她在接下來(lái)的健身中感覺(jué)精力充沛、信心十足。

　　另外，私教要求她每次出席活動(dòng)前都進(jìn)行小腹的收緊練習(xí)，不僅可以使海蒂的身材看起來(lái)更棒，還會(huì)提醒她面對(duì)鏡頭時(shí)注意收緊小腹。

　　側(cè)踢腿塑造下肢線(xiàn)條

　　為了能收緊大腿、小腹和臀部肌肉，私教還安排了海蒂經(jīng)常進(jìn)行側(cè)踢腿練習(xí)，因?yàn)閭?cè)踢腿練習(xí)能夠鍛煉大腿和臀部的主要肌肉，塑造更曼妙的下肢線(xiàn)條，側(cè)踢腿可謂是一舉兩得的健身方法。

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