核心提示：提到減肥，大家首先想到就是要控制好自己的飲食，也就是說(shuō)，只有合理的控制好攝入的攝入，才更有利于減肥的成功。因此各種飲食減肥方法層出不窮，比如低gi飲食減肥法，但是卻有很多人對(duì)這種減肥方法提出了質(zhì)問，那么，低gi飲食減肥法真的有效嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

低gi飲食減肥法真的有效嗎？提到減肥，大家首先想到就是要控制好自己的飲食，也就是說(shuō)，只有合理的控制好攝入的攝入，才更有利于減肥的成功。因此各種飲食減肥方法層出不窮，比如低gi飲食減肥法，但是卻有很多人對(duì)這種減肥方法提出了質(zhì)問，那么，低gi飲食減肥法真的有效嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

低gi飲食減肥法真的有效嗎

低gi飲食減肥法是有一定效果的，這種減肥法的基本原理就是吃低GI值的食物，可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，使血糖上升緩慢，還使胰島素分泌穩(wěn)定，促使身體燃燒更多的脂肪，減少脂肪的儲(chǔ)存，最后達(dá)到減肥，身材苗條的目的。

相關(guān)專家對(duì)數(shù)名身體健康的肥胖者進(jìn)行了為期12周的實(shí)驗(yàn)，比較了4種低脂低熱量飲食法。實(shí)驗(yàn)結(jié)果是，低GI食物確實(shí)能讓肥胖體脂明顯下降。另上海生科院營(yíng)養(yǎng)科學(xué)研究對(duì)超重和肥胖個(gè)體進(jìn)行低碳水化合物膳食，即脂肪40%到50%、碳水化合物低于40%。經(jīng)過(guò)12周的實(shí)驗(yàn)餐攝入，就能顯著減低體重和身體脂肪的比例，并顯著改善血脂水平。

也就是說(shuō)，吃低GI食物對(duì)減肥是有一定作用的。但搭配不合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)和熱量，僅靠低GI來(lái)減脂，不控制總熱量依然會(huì)瘦不下來(lái)的。所以，我們?cè)谶x擇食物的時(shí)候，不僅是要盡可能選擇低GI食物，更重要的是食物熱量總量控制和營(yíng)養(yǎng)是否均衡以及足夠的運(yùn)動(dòng)量才是正確的。

低gi飲食減肥法真的有效嗎？綜上所述，低gi飲食減肥法真的有效，而且攝取的食物量會(huì)減少不易增加體內(nèi)三酸甘油酯、總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇（LDL）避免胰島素分泌過(guò)多，穩(wěn)定血糖不易增加體脂肪累積及糖尿病、心肌梗塞、中風(fēng)、高血壓等心血管疾病并發(fā)癥幫助記憶力，間接促進(jìn)學(xué)習(xí)能力，在減肥的同時(shí)，對(duì)人體健康的幫助也是比較大的。

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