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生酮飲食，是一種近來(lái)十分流行的減肥減脂的飲食方法。

但用它減肥真的靠譜嗎？它的減肥原理到底是什么？哪些人更適合呢？今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)~

什么是生酮飲食？

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生酮飲食指每天攝入：

較多的脂肪

+

適量蛋白質(zhì)

(肉、蛋)

+

很少的碳水化合物

(主食、糖)

生酮飲食攝入比例

▼

主食（碳水化合物）是人體重要的能量來(lái)源，而生酮飲食主食吃得極少。

當(dāng)沒(méi)有足夠的碳水化合物供能時(shí)，身體會(huì)被迫分解脂肪，產(chǎn)生『酮體』（一種代謝產(chǎn)物），并切換成消耗『酮體』來(lái)供能的模式。

這種生酮飲食的模式下：

1. 脂肪消耗會(huì)增加；

2. 酮體作用于大腦而抑制食欲；

3. 高脂和蛋白質(zhì)飲食增加飽腹感。

從而達(dá)到既能吃飽又減重、減脂的效果！

普通人能生酮減肥？

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生酮飲食，如果方法正確，確實(shí)短期內(nèi)可以達(dá)到迅速減重、減脂的作用。

但，對(duì)于不是特別胖的健康人（體重kg÷身高m?2;＜24），長(zhǎng)期生酮的效果和安全性缺乏證據(jù)支持，可能會(huì)帶來(lái)不良反應(yīng)。

如：

而且生酮的食物搭配需要專業(yè)指導(dǎo)，因人而異，跟著別人的生酮食譜學(xué)著吃小心越吃越胖！

所以一般人其實(shí)并不推薦生酮飲食。

而對(duì)于一種婦科疾病的患者，醫(yī)生們卻是雙手贊成讓她們用生酮飲食治??！那就是——多囊卵巢綜合癥的患者！

何為多囊卵巢綜合癥？

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多囊卵巢綜合癥是一種婦科內(nèi)分泌和代謝異常引起的疾病。發(fā)病率約為5%-10%。

發(fā)病率并不低，但不少人可能并沒(méi)有意識(shí)到自己月經(jīng)不正?；蚴茉欣щy是因?yàn)檫@個(gè)病造成的。

多囊患者身體會(huì)出現(xiàn)以下幾種改變：

01.卵巢排卵障礙

導(dǎo)致：

? 月經(jīng)稀發(fā)，不規(guī)則出血、閉經(jīng)；

? 不孕。

02.血液中雄激素升高

導(dǎo)致：

? 痤瘡、體毛增多，脫發(fā)；

? 體重增加、患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

03.卵巢多囊樣改變

由B超查出：

卵巢上長(zhǎng)了一些『小水泡』一樣的卵泡結(jié)構(gòu)。但并不會(huì)排卵！

專家提醒：多囊對(duì)患者的危害不止是月經(jīng)不調(diào)或不孕。還可能發(fā)生超重、肥胖、脂肪肝、糖尿病、精神情緒問(wèn)題等，甚至心腦血管病、子宮內(nèi)膜癌等，一定不能忽視！

多囊卵巢沒(méi)有特別有效的治療方法，大多是對(duì)癥治療，所以：生活、飲食方式調(diào)整是多囊患者首選的治療方式！

而對(duì)于超重、肥胖多囊患者，文章開(kāi)頭提到的生酮飲食就可以成為一個(gè)不錯(cuò)的選擇！

生酮飲食與多囊卵巢

JINGYITONG

為何生酮飲食能治多囊？

生酮飲食不止可以幫助減重和減脂，對(duì)于多囊卵巢患者，同時(shí)還能：

在生酮飲食模式下：

1. 降低胰島素抵抗，改善高血糖；

2. 改善紊亂的激素水平；

3. 減少體內(nèi)的炎癥反應(yīng)。

... ...

多項(xiàng)研究表明，生酮飲食可以改善多囊卵巢綜合癥患者的癥狀和檢查指標(biāo)。

案例一

徐女士 /多囊卵巢綜合癥

徐女士，身體肥胖、月經(jīng)不調(diào)。

生酮飲食6個(gè)月后，體重從91.8kg減至70.1kg， 減重21.7斤，且月經(jīng)恢復(fù)到了正常規(guī)律...

治療前后對(duì)比照

點(diǎn)擊查看大圖

案例二

吳女士 /多囊卵巢綜合癥

身體肥胖、月經(jīng)紊亂，還有脂肪肝。

生酮4個(gè)月后體重從81.9kg降至63.7kg， 減重36.4斤，月經(jīng)規(guī)律了，復(fù)查B超脂肪肝也被逆轉(zhuǎn)了...

治療前后對(duì)比照

點(diǎn)擊查看大圖

當(dāng)然，也并不是所有多囊卵巢綜合癥患者都適合利用生酮飲食，需要有一定的條件：

有 月經(jīng)稀發(fā) 、 閉經(jīng) 或 陰道不規(guī)則出血 的癥狀且符合以下任意一項(xiàng)：

1. 血雄激素高，或有痤瘡、多毛等高雄激素的臨床表現(xiàn)；

2. 超聲顯示卵巢有多囊樣表現(xiàn)，排除其他疑似疾病，同時(shí)體重kg÷身高m?2;≥24，或體脂率≥28%。

則就可以采取生酮飲食來(lái)治療多囊卵巢綜合癥了！

而像體內(nèi)一些酶的缺乏的患者，或有嚴(yán)重的肝病、腎病、泌尿結(jié)石、家族高血脂等特定疾病患者，以及懷孕、哺乳期等特殊狀態(tài)的人群則不適合進(jìn)行生酮，具體需要去婦科()就診，由醫(yī)生具體判斷。

本文為“京醫(yī)通”原創(chuàng)，如有內(nèi)容轉(zhuǎn)載，請(qǐng)標(biāo)明來(lái)源

審稿專家：白文佩 北京世紀(jì)壇醫(yī)院 婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師

原標(biāo)題：《減肥神速的「生酮飲食」靠譜嗎？醫(yī)生：更適合這些人！》

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