一、心理養(yǎng)生遠離不良心理

　　1.私心太重

　　斤斤計較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。

　　2.嫉妒心理

　　"人比人，氣死人"，任何方面都不容別人比自己優(yōu)越，這種心理所產生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。

　　3.貪婪心理

　　重財重利，貪欲無度，勞心傷脾，則百病叢生。

　　4.陰險心理

　　心胸狹小，心機陰險，以整治他人為樂。這種品性陰險的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。

　　5.憂郁心理

　　抑郁寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，"怕老老得快，嘆病病自生"。此心不除，疾病更易纏身。

　　6.懷疑心理

　　對親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導致家庭失和、人際關系緊張的重要原因。

　　7.回歸心理

　　總沉湎于往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會落伍，形勞精虧，積慮成疾。

二、預示心理出現(xiàn)問題的異常舉動

　　心理疾病不是一朝一夕的事情，除了季節(jié)等外在因素的影響，還與個人心理素質、自我心理調節(jié)能力、過往精神病史等因素有關。正常人也可能出現(xiàn)短暫或輕度的異常現(xiàn)象，時間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標簽。如果發(fā)現(xiàn)有以下的一些異常舉動，就要開始關注心理健康了。

　　1、疲勞感

　　持續(xù)時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過休息和*即可消除。

　　2、焦慮反應

　　正常的焦慮反應常有其現(xiàn)實原因，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。

　　3、類似歇斯底里現(xiàn)象

　　多見于婦女兒童，如女性大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺、兒童可有白日夢、謊言表現(xiàn)。

　　4、強迫現(xiàn)象

　　有些辦事認真的人反復思考一些是不是得罪某個人、反復檢查門是否鎖好等情況，但持續(xù)時間不長，不影響生活工作。

　　5、恐怖感

　　站在很高但很安全的地方時仍有現(xiàn)恐怖感，有時也想往下跳，這種想法如得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正?，F(xiàn)象。

　　6、疑病現(xiàn)象

　　很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴重疾病，反復多次檢查，但檢查如排除相關疾病后能按醫(yī)生的勸告，屬正?，F(xiàn)象。

　　7、偏執(zhí)和自我牽掛

　　如走進辦公室時，人們停止談話，就會懷疑人們在議論自己，這種現(xiàn)象通常是一過性的。

　　8、錯覺

　　正常人在光線暗淡、恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯覺，但經反復驗證后可迅速糾正、成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

　　9、幻覺

　　正常人在緊張時可聽到叩門聲、呼喚聲，經確認后能意識到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學上稱之為心因性幻覺、正常人在睡前和醒前偶有幻覺，不能視為病態(tài)。

　　10、自笑

　　自言自語、有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正常現(xiàn)象。

三、心理養(yǎng)生的幾個要素

　　心理養(yǎng)生將成為21世紀的健康主題。所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機體功能的正常發(fā)揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。

　　善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素 心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中就常有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態(tài)，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級營養(yǎng)素。

　　寬容是心理養(yǎng)生的調節(jié)閥 人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質 中醫(yī)養(yǎng)生網)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調節(jié)閥。

　　樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹 樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

　　淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說：“無求便是安心法”;這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會對身外之物得而大喜，失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。

四、四招讓你更樂觀

　　當杯里的水不小心倒掉一半時，你會怎么想?有人會說“糟糕，只剩半杯水了”，還有人則會說“真好，還有半杯水!”

　　這也許就是悲觀的人和樂觀的人看待事物的區(qū)別。美國梅奧診所的一項為期30年的追蹤研究也告訴我們，態(tài)度影響認知。他們發(fā)現(xiàn)，樂觀的人不僅生活得更加幸?？鞓?，很少得抑郁等疾病，而且還能延年益壽。與悲觀的人相比，樂觀的人長壽幾率增加20%。而總是消極、悲觀看待世界，則會導致免疫力下降，增加心臟病和癌癥等疾病的風險。

　　怎樣才能讓自己變得積極樂觀呢?美國馬薩諸塞州總醫(yī)院心理專家史蒂芬妮·A·摩爾博士告訴大家一些簡單的小竅門，可以給生活增添更多“樂觀元素”。

　　第一，起床表達感激之情。清晨，周圍的一切都是新鮮美好的。起床后，試著感激你所看到的美好事物。會給一天帶來美好的開端，讓希望和快樂持續(xù)一整天。

　　第二，沒有“問題”，只有“挑戰(zhàn)”。不要將生活中的障礙看成問題，而只是把它當成一個挑戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，辦法其實沒有那么難找，任何困難也都將迎刃而解。

　　第三，多與積極向上的人交往。人都會受環(huán)境的影響，“近朱者赤，近墨者黑”，多與笑容可掬的人在一起，樂觀情緒也會傳染你。

　　第四，睡前想點快樂的事。一天中總會有些小驚喜和歡樂時刻。試著一邊回憶這些快樂的小事情，一邊進入夢鄉(xiāng)，一定是種非常愜意的享受。

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