減肥瘦身當(dāng)然應(yīng)該注意一些方法和技巧，這樣子我們就可以達(dá)到事半功倍的效果，而且減肥也可以省去很多的時間，因為我們都會知道很多人由于比較忙碌的工作，沒有過多的時間去運動，所以這個時候要是能夠抓住生活當(dāng)中的一些減肥技巧，就可以達(dá)到最理想的減肥功效了，就好比說睡前的一些瑜伽練習(xí)就比較好。

“這套睡前瑜伽由內(nèi)到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。在做的過程中，要根據(jù)自己的能力慢慢練習(xí)，避免身體拉傷。“

束角式:step1、端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。

step2吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。tips:盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動作后，伸直兩腿，抖動放松。

脊柱扭動式:step1、收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

step2、吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點。tips:轉(zhuǎn)動時，脊柱要保持挺直，保持平衡。

貓伸展式:step1雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部。

step2吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。

step3呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動作十個回合。

瑜伽瘦身是非常好的一種方法,因為練習(xí)瑜伽可以讓我們的身體更好的燃燒脂肪，而且能夠，鍛煉我們身體的柔韌度，所以對健康也是比較有利的，因此這也就告訴著我們減肥，其實并不一定要拼命的運動跑步，有的時候一些柔和的運動，也可以達(dá)到理想的減肥效果。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識

睡前瑜伽十分鐘瘦身法，瘦身瑜伽動作詳解
睡前養(yǎng)生瑜伽 睡前這樣做瘦身減肥促睡眠
睡前瑜伽的動作 睡前瑜伽這樣做能瘦肚子
睡前瘦身瑜伽運動有哪些 適合睡前做的瑜伽運動是什么
睡前瑜伽瘦腰的方法
睡前瑜伽動作 睡前瑜伽這樣做瘦肚子
睡前瑜伽 多練睡前瑜伽可瘦身塑形
睡前瘦身瑜伽運動有哪些
瘦身,減肥,睡前,瑜伽
床上睡前瘦身瑜伽的視頻

網(wǎng)址: 瘦身睡前瑜伽的做法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1308493.html