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　　水果中含有很多的水分，有些養(yǎng)分被分解后能產(chǎn)生飽腹感，因此，吃水果熱量低，能減少食量，還能夠清理腸胃，排解腸毒，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫能能，正確的吃水果還能夠幫助減肥，養(yǎng)顏美容，瘦身塑形等。但是有些水果也是含有較多的熱量，我們主要介紹以下10種可以減肥瘦身的水果：

　　一、蘋(píng)果：蘋(píng)果是最常見(jiàn)的水果之一，它含有豐富的膳食纖維，人體攝入后，能夠增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，有助于排毒;另外蘋(píng)果酸能夠消耗體內(nèi)的熱量，有利于減肥;蘋(píng)果中的鈣質(zhì)能夠消除浮腫;蘋(píng)果對(duì)調(diào)節(jié)血糖也非常好，避免出現(xiàn)血糖較大波動(dòng)。

　　二、香蕉：香蕉是非常有營(yíng)養(yǎng)的水果。它能夠促進(jìn)腸道消化，潤(rùn)腸道，利腸通便，熱量低，還含有多種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，是一種經(jīng)濟(jì)健康的減肥水果。

　　三、橘子：橘子中含有檸檬酸和維生素C，能夠消除疲勞，美容養(yǎng)顏;句子中的膳食纖維含量也較多，能夠讓人產(chǎn)生飽感，同時(shí)降低脂肪的吸收;橘子酵素能夠抑制脂肪細(xì)胞的活性，從而達(dá)到瘦身功效。

　　四、檸檬：檸檬水是眾多人減肥瘦身的首選。它含有豐富的有機(jī)酸、黃酮甙、維生素等，能夠加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收;同時(shí)，還能夠降血脂，促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，，減肥效果極佳。

　　五、山楂：山楂是一種水果，同事藥用價(jià)值也非常大，能夠促進(jìn)消化，解膩消食，味道鮮美，有較強(qiáng)的減肥功效。

　　六、菠蘿：菠蘿中的蛋白酶以及膳食纖維有助于消化，分解脂肪;促進(jìn)胃腸道的吸收消化，排除多余脂肪。

　　七、獼猴桃：獼猴桃的食用纖維有助于胃腸道的消化，減少脂肪以及有害物質(zhì)，提高新陳代謝，加速排腸毒素及廢棄物。

　　八、火龍果：火龍果能夠降火清熱，是一種低熱量肝纖維的水果。有助于養(yǎng)顏美白，潤(rùn)腸通便，口味鮮美，是大眾非常喜愛(ài)的減肥佳品。

　　九、草莓：草莓中含有豐富的果膠以及纖維素，能夠調(diào)節(jié)脂肪及膽固醇，減少脂肪的吸收，促進(jìn)代謝。

　　十、葡萄柚：也叫西柚。它所含的熱量極低，同時(shí)含有豐富的維生素、膳食纖維、檸檬酸等，能夠促進(jìn)消化，減少脂肪吸收，達(dá)到有效的減肥效果。

　　水果并非越吃越多就越好，它雖然熱量低，但是還是有熱量存在，而且有的水果也含有少量脂肪。因此，吃水果也要合理，控制量的攝入，同時(shí)，不能長(zhǎng)期吃一種水果，否則會(huì)造成養(yǎng)分的不均衡;大量的吃水果，不分時(shí)段的吃水果，也容易引起肥胖，特別是晚上進(jìn)食，也會(huì)存在肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

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