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圖書介紹

店鋪： 北京群洲文化專營店

出版社： 光明日報(bào)出版社

ISBN：9787519425791

商品編碼：29627340739

包裝：精裝

出版時(shí)間：2017-05-01

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圖書描述

基本信息

書名：爬行健身

定價(jià)：68.00元

作者：田里

出版社：光明日報(bào)出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787519425791

字?jǐn)?shù)：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

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內(nèi)容提要

目錄

章爬行運(yùn)動概述節(jié)爬、立行的演變一、從猿人爬行到人類立行的行為演變二、從幼兒爬行到成人立行的功能演變?nèi)?、幼兒爬行到成年爬行的文化演變第二?jié)爬行的健身功效一、爬行對全身肌肉的鍛效二、爬行對內(nèi)臟器官功能的良好運(yùn)作功效三、爬行對人體脊柱的強(qiáng)健功效四、爬行對心血管系統(tǒng)的護(hù)養(yǎng)功效第三節(jié)爬行的健身特征一、爬行健身的目的性特征二、爬行健身的個(gè)體性特征三、爬行健身的性別性特征
第二章爬行與運(yùn)動器官節(jié)爬行與骨骼肌一、骨骼肌的生理特征二、爬行對核心區(qū)域和骨骼肌的健身作用第二節(jié)爬行與脊柱一、人體脊椎的生理特征二、爬行對脊柱的健身作用第三節(jié)爬行與人體四肢一、人體四肢的功能及生理特征二、人體四肢關(guān)節(jié)的生理特征三、直立和爬行對四肢關(guān)節(jié)的功效
第三章爬行與人體臟器節(jié)爬行與心血管系統(tǒng)一、心血管系統(tǒng)健康與生理特征二、爬行對心血管系統(tǒng)的健身作用第二節(jié)爬行與呼吸系統(tǒng)一、呼吸系統(tǒng)的生理特征二、爬行對呼吸系統(tǒng)的健身作用第三節(jié)爬行與消化系統(tǒng)一、消化系統(tǒng)的生理特征二、爬行對消化系統(tǒng)的健身作用
第四章爬行器械簡介節(jié)爬行器的基本結(jié)構(gòu)一、爬行器分類二、爬行器基本結(jié)構(gòu)第二節(jié)爬行器的工作特性和健身機(jī)理一、爬行器工作特性二、爬行器健身機(jī)理第五章常見爬行方式節(jié)地面常見爬行方式一、爬行地面的特點(diǎn)和宜忌二、地面爬行的常見方式第二節(jié)跑步機(jī)常見爬行方式一、跑步機(jī)的特點(diǎn)和爬行宜忌二、跑步機(jī)爬行的常見方式第三節(jié)爬行器常見的爬行方式一、爬行器鍛煉宜忌二、爬行器爬行的常見方式
第六章爬行健身課程編制節(jié)爬行健身課程運(yùn)動強(qiáng)度與安排一、爬行健身運(yùn)動心率與運(yùn)動強(qiáng)度二、爬行健身要素與課程第二節(jié)爬行健身宜忌一、爬行健身適宜人群二、爬行健身不適宜人群三、爬行健身注意事項(xiàng)
第七章爬行對肥胖的練防節(jié)體型和體成分特征一、體型類別與標(biāo)準(zhǔn)二、健身鍛煉者的休成分與特征第二節(jié)立行與肥胖一、立行者脂肪囤積規(guī)律二、油脂與腰腹肥胖三、立行與肩周肥胖第三節(jié)練防肥胖的爬行方法一、運(yùn)動的原則與能耗方式二、爬行練防腰腹肥胖的鍛煉與注意事項(xiàng)三、練防肥胖的常見爬行方式與方法四、練防腰腹肥胖的爬行鍛煉課程案例
第八章爬行對心腦疾患的練防一、爬行對心腦疾患的影響二、爬行練防心腦疾患的鍛煉與注意事項(xiàng)三、練防心腦疾患的常見爬行方式與方法四、練防心腦疾患的爬行鍛煉課程案例
第九章爬行對頸腰疾患的練防節(jié)練防頸部疾患的爬行方法一、爬行與治療頸部疾患二、練防頸部疾患的常見爬行方式三、練防頸部疾患的爬行鍛煉課程案例第二節(jié)練防腰部疾患的爬行方法一、練防腰部疾患的常見爬行方式二、練防腰部疾患的爬行鍛煉課程案例
第十章爬行對四肢疾患練防一、爬行練防四肢肌肉和關(guān)節(jié)疾患的鍛煉與注意事項(xiàng)二、練防四肢肌肉和關(guān)節(jié)疾患的常見爬行方式和方法三、練防四肢肌肉和關(guān)節(jié)疾患的爬行鍛煉成功案例
第十一章爬行健身者常規(guī)測量評鑒節(jié)亞健康評鑒和擺脫方法一、亞健康評鑒二、擺脫亞健康方法第二節(jié)鍛煉者常規(guī)測量內(nèi)容與技法一、體圍測量二、體重測量三、身高測量四、脂肪測量五、心率測量六、血壓測量七、肺活量測量第三節(jié)爬行健身者鍛煉效果測評一、爬行健身者定性評價(jià)二、爬行健身者定量測評三、爬行健身者體格測評樣表(見表11-3-1)
第十二章爬行健身與飲食節(jié)飲食與健康一、飲食與運(yùn)動二、飲食與性格三、五臟與飲食調(diào)理四、飲食與搭配五、不良飲食方式對機(jī)體的影響第二節(jié)爬行健身特殊人群的飲食一、爬行人群的飲食二、爬行降壓人群的飲食三、爬行消腦疲勞人群的飲食第三節(jié)爬行健身人群的飲食一、爬行健身人群的各餐次飲食二、不同年齡階段爬行健身人群的飲食特征三、爬行健身特殊人群的飲食要?jiǎng)t
主要參考文獻(xiàn)
后記

作者介紹

文摘

序言

爬行健身 光明日報(bào)出版社 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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