有氧通常是指有氧運(yùn)動(dòng)。早上空腹有氧運(yùn)動(dòng)后一般可以吃燕麥粥、雞蛋羹、水果沙拉等食物，能夠有效為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

1、燕麥粥：通常由燕麥熬制而成，具有暖胃養(yǎng)胃等作用?？崭褂醒踹\(yùn)動(dòng)后身體可能會比較虛弱，喝燕麥粥能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，一般不會對胃腸道造成太大的影響。

2、雞蛋羹：雞蛋羹屬于流質(zhì)食物，吃雞蛋羹通常能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量，也不會影響到身體的正常代謝。

3、水果沙拉：水果沙拉的熱量會比較低，吃水果沙拉能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素C，通常不會使身體健康受損。

除此之外，也可以吃堅(jiān)果、面包、牛奶等食物。在日常生活中，要多注意腹部保暖情況，避免著涼，進(jìn)餐后可以對腹部進(jìn)行按摩。