減脂必知：脂肪與肌肉的區(qū)別
減脂不僅僅是減輕體重，而是要減少脂肪含量！體重只是一個數(shù)字，好看的體型和健康的身體才是我們的終極目標。千萬不要為了降低體重而節(jié)食，這種方式不健康，還容易反彈。合理運動和飲食才是減脂的最佳方法！

? 飲食方面，要注意營養(yǎng)均衡，攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保持健康的飲食習慣。

??♂? 運動方面，增肌是減脂的關(guān)鍵。通過力量訓練和有氧運動相結(jié)合，可以有效減少脂肪含量，同時增加肌肉質(zhì)量。合理運動不僅能減脂，還能塑造好看的體型。

記住，減脂是減脂肪而不是減體重！合理運動和飲食才是王道！

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