早餐決定一天的營養(yǎng)，吃對了一樣瘦！

破壁機食請|減脂變美早餐昱漿 茶測能瘦 破壁機食譜，自己研究了6款早餐減脂豆?jié){搭配，還有懶人平替的方式哦~想要減脂的姐妹可以參考哦~ 百合蓮子豆?jié){做法: 1，所有食材洗凈，泡發(fā)3小時 2，所有食材加入破壁機啟動豆?jié){鍵即可，可適當(dāng)添加蜂蜜。 燕麥玉米豆?jié){做法: 1，所有食材洗凈，黃豆泡發(fā)3小時，玉米去皮錄粒 2，所有食材加入破壁機啟動豆?jié){鍵即可，可適當(dāng)添加蜂蜜。 花生蕎麥豆?jié){做法: 1，所有食材洗凈，黃豆泡發(fā)3小時，花生去殼2，所有食材加入破壁機啟動豆?jié){鍵即可，可適當(dāng)添加蜂蜜 薏米花生豆?jié){做法: 1，所有食材洗凈，紅豆薏米泡發(fā)3小時，紅棗去核 2，所有食材加入破壁機啟動豆?jié){鍵即可，可適當(dāng)添加蜂蜜 百合小米豆做法 1，所有食材洗凈，綠豆小米泡發(fā)3小時，百合泡發(fā)30分鐘 2，所有食材加入破壁機啟動豆?jié){鍵即可，可適當(dāng)添加蜂蜜 黑米核桃豆?jié){ 1，所有食材洗凈，和哦都黑米泡發(fā)3小時，核桃擊碎取出果仁 2，所有食材加入破壁機啟動豆?jié){鍵即可，可適當(dāng)添加蜂蜜 懶人平替 家里沒有破壁機或者沒有那么多時間準(zhǔn)備食材的姐妹，可以直接囤紅豆薏米粉或者燕窩 這些是我平時很懶的時候就會直接平替的食材沖泡非常方便而且量很足 紅豆薏米粉里面加了草莓丁，口感酸酸甜甜的，一碗就71大卡，只需要加入2-3勺再和熱水沖泡就可以3分鐘完成啦，因為都是天然谷物磨成，健康又去水氣每天早上喝可以防止臉?biāo)[，飽腹感強 燕窩可以搭配牛奶一起沖泡，口感QQ彈還可以亮膚變白哦~#玉米豆?jié){做法

yiyi纖美·科技減脂身材管理中心(錢江世紀(jì)城店)

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發(fā)布于4月29日 08:50

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